En ny studie publicerad i Journal of Epidemiology och Community Health rapporterar att män som undertrycker sina känslor om orättvis behandling på arbetet är mer än dubbelt så stor risk att få en hjärtattack eller dö av hjärtsjukdomar som de som inte ignorera konflikter.
När män undviker konflikter
Forskarna frågade nästan 2.800 arbetande män om hur de brukar reagera när de behandlas på ett orättvist sätt, eller när i konflikt med en chef eller kollega. Att låta saker passera utan att säga något eller bara "gå bort" ansågs hemliga coping reaktioner. Mår dåligt ( huvudvärk, magont, etc.) eller att få in i ett dåligt humör hemma ansågs möjliga konsekvenser av hemliga coping reaktioner.
Volontärer för denna studie följdes sedan under i genomsnitt nästan 10 år. Under denna tid, 47 män haft en hjärtinfarkt eller dog av hjärtsjukdom.
Män som uppgav att de ibland eller ofta bara "försvinna" när de deltar i konflikt med en chef eller kollega hade en tre-till fyrfaldigt ökad risk för hjärtinfarkt eller död i hjärtsjukdom jämfört med män som sade att de aldrig bara "försvinna. "
I studien ingick även mer än 2.000 kvinnor, men alltför få hade hjärtinfarkt eller dog av hjärtsjukdomar för att dra några slutsatser. Studien undersökte inte vad som kan vara bra sätt att hantera arbetsrelaterad stress.
Hantering av stress på arbetsplatsen
Många människor upplever konflikt eller stress på arbetet. Ibland stressen kan vara till hjälp. Det kan uppmuntra dig att möta en deadline eller få saker gjorda. Men långvarig stress kan öka risken för sjukdomar som depression, hjärtsjukdomar, och en mängd andra problem.
Här är några tips från Europeiska Psychological Association för att hjälpa dig att hålla arbetsplatsen stressen till ett minimum:
Håll en "att-göra"-lista. Om du gör det kommer att hjälpa dig att minska risken för att glömma något och ger dig möjlighet att bättre fokusera på uppgiften.
Ta korta pauser. Under dagen tar en minut eller två för att stå upp, stretcha, andas djupt och skaka av spänning. Dessa mini-pauser är särskilt användbart för att markera slutförandet av en uppgift. Ta också en 10 till 15 minuters paus varannan timme att ladda. Slutligen fungerar inte genom lunch. Produktiviteten du får kommer mer än kompensera för den tid som spenderas på rast.
Be om professionellt stöd. Din arbetsgivare kan erbjuda stresshanteringsresurser genom en Employee Assistance Program. Dessa program ger ofta online-information, rådgivning och remiss till mental hälsa när det behövs. Om spännings nivån kvarstår, kanske du också vill prata med en psykolog.
Du kan lära dig att studsa tillbaka från tuffa tider
De är de människor du beundrar: din bästa vän, den "tuffa kakan." Eller kanske din bror, den "härdiga själen." Sådana människor hanterar svåra familj, hälsa, arbete, eller ekonomiska problem med nåd och styrka. De behöver inte "falla i bitar" under stressiga tider, vilket kan hjälpa dem att undvika stressrelaterade hälsoproblem som ont i magen, depression, eller till och med hjärtsjukdomar. De är motståndskraftig.
Vissa människor tycks vara födda med denna flexibilitet och uppfinningsrikedom. Ändå motståndskraft är något vi alla kan utvecklas. Så här startar:
Använd motgångar som en möjlighet att fokusera på dina värderingar. Påminn dig själv vad som är viktigast för dig.
Omfamna denna enkla sanning: Saker händer som du inte kan ändra. Fokusera på vad du kan göra för att göra situationen bättre.
Vill du ha skjuts? Kolla verkliga inspirerande berättelser från biblioteket.
Samla dina vänner för stöd. Att vara ansluten till andra hjälper till att öka din hälsa och livskvalitet.
Prata med en kurator om du behöver hjälp med att få igenom en tuff tid.
