Förkylning och influensa säsong är hårt på alla, men för äldre vuxna som kan ha kroniska hälsoproblem som diabetes, högt blodtryck, eller kroniskt obstruktiv lungsjukdom, är det särskilt utmanande.
Att ha en luftvägsinfektion kan hantera dessa kroniska sjukdomar svårare, och äldre vuxna löper också större risk för komplikationer från infektionen eller till och med obehagliga läkemedelsinteraktioner mellan receptbelagda läkemedel och over-the-counter kalla mediciner.
Att förhindra infektion är det bästa tillvägagångssättet under kalla årstiden. Men om du blir sjuk, att veta hur man ska ta hand om dig själv kan lindra dina besvär.
Att förhindra en vanlig förkylning
Det bästa sättet att hantera en vanlig förkylning är att undvika det. Här finns åtgärder som kan hjälpa:
Tvätta händerna. Ett av de mest effektiva sätten att förhindra infektion är att tvätta händerna ofta. Som ett snabbt alternativ, alkohol-baserade hand sanitizer.
Undvik människor som är sjuka. Särskilt på vintern, när nästan alla verkar ha en förkylning eller hosta, kan det vara en bra idé att begränsa den tid du spenderar med folk som nysningar och pipande andning.
Använd vävnader för dina egna nyser och hostar. Detta inte kan hjälpa dig att undvika en förkylning, men du kan undvika att passera en på. Kasta vävnader i papperskorgen direkt.
Drick mycket vatten. Bo hydrerad är en viktig del av att upprätthålla god hälsa.
Håll dig fysiskt aktiv. Vissa studier tyder på att personer som är fysiskt aktiva löper mindre risk att bli sjuk med en förkylning.
Undvik cigarettrök Om du röker, sluta -. Och undvika människor som röker. Rökning har visat sig minska kroppens immunförsvar mot infektioner i luftvägarna.
Följ en hälsosam kost. En väl balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att hålla dig frisk och kall fritt.
Hantera stress. När människor är stressade, är deras immunförsvar svagare.
Få tillräckligt med sömn. Studier visar att människor som inte sover bra eller tillräckligt länge är mer benägna att bli sjuka med förkylningar och andra infektioner. Sikta på minst 8 timmars sömn varje natt.
Hitta en läkare som du gillar. Forskning visar att patienter som känner att deras läkare verkligen bryr sig om sin hälsa komma över förkylningar förr. Om du inte är helt bekväm med din läkare, leta efter någon annan.
Vaccinera dig. Vacciner är inte bara för barn. Även äldre vuxna kan behöva vissa skott, till exempel en årlig influensa vaccin, en bältros vaccination, och lunginflammation vaccination. Detta för att förhindra komplikationer som kan uppstå när du blir sjuk med en förkylning.
Att hantera en kall
Om du snörvlande, nysningar, och stoppade upp, har du förmodligen en förkylning. Förkylningar orsakas av virus. Det innebär att du inte kan förvänta antibiotika som bekämpar bakterieinfektioner, för att avsluta din förkylning. Istället kan du dra nytta av mediciner som hjälper behandla symtomen av en förkylning, som trafikstockningar och hosta. Om din läkare rekommenderar också ett antibiotikum, se till att du förstår varför. Ibland antibiotika rekommenderas för behandling av ytterligare infektioner eller förebygga bakterieinfektioner som kan dra nytta av din förkylning.
Den goda nyheten är att förkylningar brukar få bättre inom sju till 10 dagar. Här är några sätt att hantera en vanlig förkylning:
Få massor av vila.
Drick mycket vätska.
Använd en saltlösning nässpray för att göra din näsa bekvämare.
Ta en ångande dusch. Varm, fuktig luft kan hjälpa till att lossa upp en del av den trängsel som du känner och lindra dina besvär.
Undvik cigarettrök.
Använd over-the-counter smärtstillande och feber reduceringar för att hantera smärta eller feber.
Använd kallt medicinering klokt:
Läs instruktionerna. Om du har frågor om ett läkemedel, fråga din apotekare om förtydligande.
Se till att du inte tar för mycket av vissa smärtstillande ingredienser som kan vara i både kalla medicinering och din över-the-counter smärtstillande. Om du är osäker, visa alla de mediciner du tar med en farmaceut eller läkare för att få hjälp.
Om du är på medicin för en kronisk sjukdom, såsom diabetes eller högt blodtryck, eller om du tar kost eller naturläkemedel kosttillskott, tala med din läkare eller apotekspersonal om huruvida de mediciner du brukar ta och den kalla mediciner du funderar kan kombineras för en obehaglig läkemedelsinteraktion. Tänk på att både läkaren och apoteket är stödjande allierade i din kamp för att må bättre.
Använd rums luftfuktare som behövs. Se till att du förstår hur du ska använda och rengöra din luftfuktare. Regelbunden rengöring är viktigt så att mögel inte växer in i den, vilket orsakar mer irritation för dina luftvägar. Här är några grundläggande tips för att hålla din luftfuktare i gott skick:
Använd destillerat vatten.
Rengör och torka fuktaren och alla dess delar minst var tredje dag.
Använd en 3 procent väteperoxid lösning för rengöring.
Lämna inte vatten stående i din luftfuktare när du inte använder den.
Håll området runt din luftfuktare torrt.
Rengör och torka alla delar innan du lagra din luftfuktare.
Kontakta omedelbart din läkare om du har luftvägssymtom som tycks bli värre med användning av luftfuktare.
En vanlig förkylning är oftast mer av en olägenhet än ett allvarligt medicinskt problem, men se till att ringa din läkare om du är orolig för någon av dina symtom och hur de kan påverka några hälso sjukdomar du har.
