Du vill inte tillbringa denna vinter slåss en rinnande näsa, en gnagande hosta, eller en feber. Men förkylningar och influensa kommer med säsongen, eller hur?
De behöver inte. Prova detta råd:
Få en influensa skott
Den bästa tiden för att få influensavaccin är i oktober eller november, men att få vaccinet senare är bättre än att inte få det. Den unga, äldre och kroniskt sjuka löper störst risk för komplikationer från säsongsinfluensa. En årlig influensa skott rekommenderas för alla åldrar 6 månader och äldre. Två saker att komma ihåg: Influensa skott inte orsakar influensa, och att få en influensa skott skyddar inte mot vanlig förkylning.
Tvätta händerna
Tvätta händerna ofta. De virus som orsakar förkylningar och säsongsinfluensan sprids genom små droppar, oftast när en smittad person hostar, nyser eller pratar. Viruset går in i kroppen i luften genom näsan eller munnen, eller från händerna efter att du har berört ett föremål förorenats med virus. Till exempel, om du delar en telefon eller ett tangentbord, eller peka offentliga dörrhandtag, och satte händerna i närheten av ansiktet, kan viruset komma in din mun eller näsa. Tvätta händerna i minst 10 sekunder med hjälp av tvål och vatten är bäst för rengöring av förkylningsvirus av dina händer, enligt en 2005 University of North Carolina studie. Om du inte har tillgång till tvål och vatten, överväga att bära ett alkoholbaserat handrengöringsmedel med dig.
Använd vävnader, sedan slänga dem
Du får inte stoppa tillbaka dem i fickan. Kasta bort dem.
Undvik kontakt
Undvik nära kontakt med människor som är sjuka, ger råd till CDC. Stanna hemma om du är sjuk för att förhindra spridning din sjukdom. När du hostar eller nyser, täck munnen och näsan med en vävnad eller hosta eller nysa i ditt ärmen.
Öva goda hälsovanor
CDC rekommenderar att du följer allmänna råd för att hålla sig frisk: Få gott om sömn, vara fysiskt aktiv, hantera stressen, drick mycket vätska, och äter näringsrik mat.
