Många kvinnor är omedvetna om att hjärtsjukdom är en större hälsorisk för dem än bröstcancer. Flera faktorer ökar kvinnors risk för hjärtsjukdomar. Några av de faktorer som kan undvikas, men vissa kan inte. Och ju mer riskerar en kvinna har, desto större chans att hon kan utveckla sjukdomen.
Enligt European Heart Association (AHA), kan dessa riskfaktorer inte ändras:
Ökande ålder. Chansen att utveckla hjärtsjukdom ökar eftersom kvinnor blir äldre. Eftersom kvinnor strategi klimakteriet, deras risk för hjärtsjukdomar och stroke börjar stiga och fortsätter att göra det med åldern.
Ärftlighet. Kvinnor är mer benägna att utveckla hjärtsjukdom eller stroke om deras nära släktingar har haft dem.
Göra ändringar
Dessa är riskfaktorer för hjärtsjukdomar som kan ändras:
Rökning. Kvinnor som röker löper större risk död i hjärtsjukdom. Vad mer, rökare som har en hjärtinfarkt är mer benägna att dö plötsligt än ickerökarna.
Högt blodtryck. Vissa kvinnor med högt blodtryck (140/90 mmHg) kan ta deras blodtryck ner till en normal nivå genom att gå ner i vikt, sluta röka och motionera. Andra kvinnor kan behöva ta medicin. Kvinnor som har en familjehistoria av högt blodtryck - särskilt afrikanska europeiska kvinnor - har hög risk.
Högt kolesterol och triglycerider. Kvinnor bör se till att få regelbundna kolesterol filmvisningar och upprätthålla en låg fetthalt, låg kolesterolhalt kost.
Brist på motion. Studier har visat att en stillasittande livsstil är en viktig riskfaktor för koronar hjärtsjukdom. De fysiska Riktlinjer för människor uppger 2 timmar och 30 minuter, eller 150 minuter, regelbunden måttlig intensitet aerob träning såsom raska promenader, tennis, dans, samt hus-och trädgårdsarbete i veckan kan minska risken för hjärtsjukdomar.
Skjutande pounds och / eller en dålig kost. Du bör äta mycket frukt och grönsaker, fiberrika livsmedel och spannmål låg i mättade fetter och transfetter. Risken för hjärtsjukdomar är särskilt hög hos kvinnor som har överskott bukfett.
Diabetes. Om 68 procent av människor som har diabetes dör av någon form av hjärtsjukdom eller stroke. Jämfört med kvinnor i samma ålder utan diabetes, Kvinnor med diabetes har en ökad risk för hjärtinfarkt.
Tungt drickande. Kvinnor bör inte ha mer än en alkoholhaltig dryck per dag.
Stress. Anta hälsosamma sätt att hantera stressen. Till exempel, ta pauser från arbete och hem arbetsuppgifter, läsa böcker, ta dagliga promenader och undvika negativa människor i ditt liv.
Fråga din läkare om de risker som är specifika för kvinnor och för dig så att du kan ta livräddande förebyggande åtgärder.