När du är sjuk eller har ont, ta sig tid att titta på dina vanor, får kost och attityd ge insikt i vad ails dig.
"Det är tydligt att mer aktiv du blir på din egen räkning, desto mer troligt att du kommer att göra bra", säger James S. Gordon, MD, chef för Centrum för Mind-Body Medicine i Washington, DC, och författare till "Manifestet för en ny medicin. " "Tänker på din sjukdom, vad som kan ha orsakat det och vad du kan göra för att snabba på återhämtningen, kan minimera ditt behov av läkemedel och kirurgi eftersom detta maximerar din förmåga att hjälpa sig själv."
Följande tips kan hjälpa dig att gå snabbare från diagnos till återhämtning genom att använda ditt sinne att bli mer engagerade i din vård.
Sträva efter självkännedom
Ärftlighet och infektioner orsakar många sjukdomar. Men vissa sjukdomar är en del psykologiska, del beteende, och människor ofta spelar en större roll i att orsaka hälsoproblem än de inser.
Fråga dig själv frågor kan hjälpa dig att få vid roten av ett hälsoproblem och på vägen till återhämtning. Börja med: Hur kom sjukdomen till? Finns det något på gång i mitt liv som kan orsaka det?
Om du lider av kronisk nacksmärta, till exempel, kan det finnas ett samband mellan din smärta och hur du sitter böjd över skrivbordet hela dagen.
Titta på din diet
Ta en närmare titt på din kost och matvanor som nästa steg i processen. Ett ohälsosamt diet kan orsaka många hälsoproblem, bland annat diabetes, kronisk halsbränna, hjärtsjukdom och allmän sjukdomskänsla.
"Många människor äter för mycket och är överviktiga som ett resultat," Dr Gordon säger. "Och, det finns allt fler bevis att övervikt predisponerar dig till en mängd olika sjukdomar och att upprätthålla en hälsosam vikt kan bidra till långt liv. "
Det finns också några vanliga livsmedel många människor är känsliga för, till exempel kaffe, mjölk och rött kött, samt livsmedelstillsatser och konserveringsmedel.
"Beroende på dina symtom, kan du överväga att eliminera dessa livsmedel för en stund för att se om symtomen minskar," Dr Gordon säger. "Som en allmän regel, jag föreslår att människor som vill äta mer hälsosamt inkluderar stora mängder fiberrika råa frukter och grönsaker i sin kost, samt en morgon portion vete och havrekli."
Fokus på det möjliga
Om du är diagnostiserad med en sjukdom, vidta åtgärder för att lära sig om det, inklusive rad symptom och resultat.
"Den dominerande läge i traditionell medicin är att fokusera på sjukdomen och alla hemska saker som kan hända," Dr Gordon säger. "Om du är diagnosen multipel skleros, till exempel, skulle du få veta det är degenerativa och att det i de flesta människor, förvärrar funktionshinder och blir permanent.
Genom att acceptera denna förutsägelse, kan sjukdomen och dina farhågor om det tar över ditt liv. "
Som ett alternativ, fokusera på den bästa möjliga prognosen i stället för det värsta scenariot.
Du kanske också vill undersöka alternativa behandlingar. "Om du gör en del forskning, kan du hitta en behandling som kommer åtminstone att vara ett komplement till din vanliga behandling," Dr Gordon säger.
