Några av de praktiska råd för att hantera astma kan verka lite extrema: Dra upp mattor i ditt hus och trampa istället på rena, kala golv. Ändra filtren ofta i din värme och luft diseaseing heter. Damm regelbundet, byta sängkläder regelbundet, kanske ge upp några favorit livsmedel-eller till och med några favorit husdjur.
"Även om stegen som dessa är en förtret, de är värt varje bit av det", säger Linda Boyer, chef för Greater Washington, DC, kapitel av Astma- och Allergiförbundet Foundation of Europe (AAFA). Boyer, en longtime själv har astma och en mor som tog upp ett barn med svår astma, går till besväret att följa experternas råd.
Hon liknar svårigheten att hantera astma med de problem personer med diabetes eller allergier måste uthärda när man tar vanligt insulin eller allergi skott.
"Om du vill må bra, behålla din hälsa och leva ett normalt liv, du måste komma in i en rutin," Boyer tillägger.
Att känna igen astma
Astma är en allvarlig och ofta livshotande sjukdom. Den europeiska Lung Association (ALA), uppskattar att miljontals människor har astma. Tusentals människor dör av astma varje år.
För någon med astma, är alltid närvarande den underliggande inflammationen i luftvägarna, även utan andningssvårigheter. En astma "attack" uppstår när en person är utsatt för en trigger. Denna exponering orsakar slemhinnan i luftvägarna sväller, musklerna runt dem dra åt, och en ackumulering av slem. Alla dessa orsakar en förträngning av flödet av luft till lungorna.
Men många vuxna med astma inte känner igen de klassiska symptomen, exempelvis andnöd, tryck över bröstet, väsande andning, ett visslande ljud när du andas, eller en torr hacking hosta som kan förvärras på natten.
Om du lider av något av dessa symtom, kontakta din läkare, eller en allergi-eller lungspecialist, som kanske vet mer än din husläkare om hur man testar och behandla dig ordentligt. Om du har astma, här är några rekommendationer för att hjälpa dig att hantera din sjukdom.
Identifiera triggers
Lungorna hos en person med astma reagera när de utsätts för olika stimuli kallade triggers. Triggers skiljer sig från person till person, och kan vara allt från virusinfektioner till gas, föroreningar, kemikalier, eller dofter. Vanliga astma triggers inkluderar tobaksrök, dammkvalster, djur ilska, kackerlacka spillning eller rester, inomhus mögel, och starka dofter från parfym, rengöringsmedel, hårspray, bensin och andra ämnen. För vissa människor, motion eller kall luft gnistor det.
Övervaka dina symptom och deras svårighetsgrad varje dag, och skriva ner dem. Mönstren du upptäcker kan visa sig ovärderligt.
Till exempel "Jag kan märka att varje onsdag jag går till parken med min dotter, och varje onsdag kväll jag hostar och kan inte sova," Boyer säger. "Eller jag ser att jag går till Sue för bokklubb varje torsdag, och varje torsdag kväll jag har symtom. Det kan vara att Sue bränner ljus med en stark doft eller att hon tjänar en viss mat jag är allergisk mot. "
Här är några tips för att hjälpa till att kontrollera din astma triggers:
Om du är allergisk mot dammkvalster eller mögel, ta bort eller regelbundet ren något i ditt hem som kan hysa dem.
Ta bort mattor och installera linoleum eller trägolv.
Tvätta madrass och örngott regelbundet. Särskilda skal tillgängliga för dina kuddar och madrass för att minska allergiska symptom mot dammkvalster.
Ha ugnen och luft diseaseing enhet servas och årligen rengöras, och ändra ugn filter enligt tillverkarens rekommendation.
Använd en dammsugare med HEPA-filter.
Ta fyllda leksaker från sovrummet.
Om du använder en nebulisator, en typ andningsbehandling av, hålla den ren-inte bara munstycket, men även rören.
Undvik mat som bidrar till dina astmasymtom, särskilt om du har ett livsmedel känslighet eller allergi.
Undvik passiv rökning, och om du röker, sluta.
Undvik djur ilska om du är allergisk mot det. Förvara inte ett husdjur, eller åtminstone hålla den utanför eller ut ur sovrummet.
Minska friluftsliv när pollental eller ozonhalterna är höga.
Följ din läkares rekommendationer för att förhindra ansträngningsutlöst astma. Använd inhalatorn före träning och motion i en varm och fuktig plats, till exempel en swimmingpool.
Utveckla en astma handlingsplan med din läkare. Denna plan kan hjälpa dig att hantera astmaanfall och vet när du ska söka professionell hjälp.
Att ta medicin
Astma medicin är en del av en astma förvaltningsplan. Som en del av denna plan, använder en topp flödesmätare för att övervaka din astmakontroll. Medicinering ingår vanligtvis långsiktig kontroll eller underhåll medicin som hjälper till att minska inflammation i luftvägarna och snabbt verkande läkemedel som tas när man har vid första tecken på astmasymtom för att förebygga astmaattacker..
De långsiktiga läkemedel inkluderar inhalerade kortikosteroider, långverkande beta 2-agonister leukotrienmodifierare, Cromolyn och teofyllin. Inhalerade kortikosteroider och cromolyn minska känsligheten för triggers och hjälper till att förhindra ett astmaanfall. Nyare läkemedel som kallas leukotrienmodifierare stoppa effekten av kemikalier som kallas leukotriener, som spelar en roll för inflammation i luftvägarna. Teofyllin är en långverkande luftrörsvidgare. Kom ihåg att långverkande former av beta 2-agonister används för att ge kontroll-inte snabb lindring av astma.
Kortverkande luftrörsvidgare är snabba, kortverkande "räddnings" mediciner som slappna av bronkial muskler, vilket gör att luftvägarna att öppna. Dessa läkemedel inkluderar beta 2-agonister och antikolinergika. Orala steroider såsom prednison kan också användas under en kort tid för att lindra astma-attacker, men de är trög och därför användas tillsammans med en snabbverkande, "rescue"-medicinering.
Besök din läkare regelbundet för att bedöma din sjukdom och hur effektiva dina behandlingar. Lär dig använda din topp flödesmätare för att övervaka din kontroll. Detta är tecken på dålig kontroll:
Du vaknar ofta upp hosta eller andnöd.
Du hamnar ofta i sjukhusets akutmottagning.
Du använder din räddning inhalator mer än två gånger i veckan.
"Om du inte kan upprätthålla regelbundna aktivitetsnivåer, är det dags att få en utvärdering för att något har gått snett," Boyer säger. "Det kan finnas en ny trigger eller något som orsakar stressen, eller kanske du inte använder läkemedel som förskrivits. "
Leva ditt liv
"Du kan leva ett normalt liv, du kan göra något någon annan kan göra," Boyer tillägger. "Men, du måste ta hand om dig själv. Säg till dig själv," I dag måste jag byta sängkläder. Det kommer att hjälpa mig att sova bättre och mår bättre nästa dag. '"
Viktigast, understryker hon: Ignorera inte symptomen.
"Det är så enkelt att gå till doktorn och ta reda på vad som är fel," Boyer säger. "Om din astma inte är i kontroll, boka tid för en utvärdering."
Astma källor
Den AAFA tillhandahåller en mängd olika tjänster, utbildningar och stöd till personer med astma. Besök http://www.aafa.org för billiga resurser och hjälp gratis information om astma och allergier. Klicka på "kapitel" för att hitta den AAFA kapitlet närmast dig.
ALA erbjuder astma information på sin webbplats, http://www.lunguse.org.
The National Heart, Lung, and Blood Institute erbjuder en praktisk guide för att kontrollera astma. Besök http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.
Den europeiska Academy of Allergy, Asthma och immunologi erbjuder massor av information om astma och hur man handskas med den på http://www.aaaai.org.
