Om du är i god känslomässig hälsa, du är medveten om dina tankar och känslor, i allmänhet kan kontrollera dina beteenden, och må bra. Det betyder inte att en person med god emotionell hälsa inte någonsin har känslomässiga problem, eller till och med psykisk sjukdom. Men en person med god emotionell hälsa kan vara mer benägna att inse när ett problem blir besvärligt nog att se en läkare eller en kurator, säger Europeiska Academy of Family Physicians.
Det som skiljer psykisk sjukdom från problem i det dagliga livet är dess svårighetsgrad eller uthållighet över tiden. Psykisk ohälsa innefattar psykiska störningar av tanke, sinnesstämning eller beteende. Människor med en psykisk sjukdom kan ha stora svårigheter med dagliga rutiner och arbetsuppgifter, ansvar familj, arbete eller skola, eller personliga relationer. Många människor med psykisk sjukdom ser inte sjuk, men andra kan vara förvirrad, upprörd, eller återkallas, enligt den europeiska Psychological Association.
Personer med psykiska eller emotionella störningar ofta:
Känner sig deprimerad eller ledsen i flera veckor eller mer
Tänk eller självmordsförsök
Upplev extrema humörsvängningar
Känner sig hjälplösa eller hopplös
Känner att livet är utom kontroll
Har plötsliga känslor av panik
Kan undvika vissa vanliga situationer på grund av överdriven rädsla
Behov av att utföra onödiga uppgifter upprepade
Är oförmögna att upprätthålla nära relationer
Drick mycket eller använder illegala droger
Är oförmögen att stoppa destruktivt beteende, såsom spelande
Se, hör, eller uppleva inbillade saker
Hota våld eller bli aggressiva och våldsamma
Om du har något av symptomen av psykisk sjukdom, kontakta din läkare eller en psykolog.
Vardagsproblem
Människor söker i allmänhet hjälp för psykiska och känslomässiga problem av tre skäl: De märker en stor förändring i hur de tycker om sig själva, de blir medvetna om pågående problem i deras nära personliga relationer, eller att de har kroniska problem med att få tillsammans med människor i arbete.
Fråga dig själv följande frågor:
Har jag känt mig mindre glad, mindre självsäker, eller mindre kontroll än vanligt under en period av flera veckor eller längre?
Är känslomässiga problem att komma i vägen för mitt arbete, relationer, eller andra aspekter av mitt liv?
Har mina egna ansträngningar att ta itu med ett problem som misslyckats med att lösa situationen?
Måste jag känner mig känslomässigt "fastnat" och hjälplös att förändra mitt beteende eller omständigheter?
Om du svarar "ja" på en eller flera av dessa frågor, söka hjälp från en psykiater, psykolog eller terapeut. Terapi kan vara ett redskap för förändring och ett stöd när du behöver det mest. Din behandling kan kräva medicinering och samtalsterapi.
