Att leva med diabetes innebär att göra många förändringar i ditt liv, och dessa förändringar kan verka överväldigande. Det är en normal reaktion. När du känner dig nere, nå ut till din familj och vänner. Ditt diabetesteam är också där när du har frågor eller behöver råd.
Hur du kan hjälpa dig själv
Gör saker som du tycker om, som att se en favoritfilm, läsa en god bok, eller lyssna på musik.
Ring en god vän bara för att chatta.
Ta en promenad. Fysisk aktivitet kan lindra stressen och höja humöret.
Håll dig till ditt behandlingsprogram. Att hålla ditt blodsocker i ditt målområde kommer att hjälpa dig att må bättre.
Hur får man hjälp från andra
Prata med dina vänner och familj om hur du känner dig. Ge dem information, som den här healthsheet, för att hjälpa dem att förstå mer om diabetes.
Gå med i en diabetes stödgrupp. Stödgrupper kan du prata med andra personer med diabetes och dela bekymmer, erfarenheter och tips för att lösa problem.
Ditt lokala bibliotek, allaktivitetshus, kyrka grupp, senior center, eller sjukhus kan ha information om stödgrupper i ditt område.
Vissa hälso-och sjukvårdsorganisationer stöder Internet-baserade "chattgrupper."
Resurser
Dessa organisationer ger information, utbildningar och andra tjänster. De är där för att hjälpa dig.
|
|
Berätta för din läkare om du känner dig hjälplös eller hopplös eller har svårt att sova eller äta. Dessa kan vara symtom på depression, en allvarlig men behandlingsbar problem.