Klimakteriet inträffar när äggstockarna slutar att östrogen och progesteron. Det definieras som att inte ha en period eller spotting för 12 eller fler månader. Den genomsnittliga åldern för naturlig menopaus i Europa är 51. Det kan inträffa när som helst mellan åldrarna 40 och 55.
Vissa kvinnor märker lite skillnad i deras kroppar eller stämningar. Andra tycker klimakteriet mycket obehagligt och störande.
Hälsofrågor
De allvarligaste problem kvinnor möter efter klimakteriet är en ökad risk för hjärtsjukdomar och benskörhet.
Dessa är andra förändringar som kan uppstå:
Hot blinkar
Vaginal torrhet
Urin problem, till exempel inkontinens eller en brännande känsla när man kissar
Sömnproblem och humörsvängningar
Koncentration och minnesproblem
Viktökning
Hormonbehandling (HT) har länge fått för att minska symtom och en del av hälsoriskerna med klimakteriet. Nya studier har dock funnit att HT kan öka risken för bröst-och livmodercancer hos vissa kvinnor. På grund av detta, bör kvinnor och deras läkare noga väga riskerna och fördelarna.
Vad att göra
Följande steg kan hjälpa till att lindra symtomen vid klimakteriet:
Gå ner i vikt om du är överviktig. Detta kommer att minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
Har minst tre portioner av fettsnåla mejeriprodukter per dag. Detta kommer att bidra till att upprätthålla din bentäthet. Om du inte dricker mjölk, ta ett dagligt kalciumtillägg på minst 1.000 till 1.500 mg.
Få tillräckligt med vitamin D. Du behöver 400 till 800 IU varje dag.
Undvik varma drycker och kryddstark mat för att minska värmevallningar.
Träna regelbundet. Få minst 30 till 60 minuter av måttlig intensitet motion varje dag.
Tala med din läkare innan du använder naturläkemedel. Dessa produkter har inte testats för säkerhet. De kanske inte fungerar, och de kan interagera med läkemedel som du tar.