Att leva med RLS

6 saker du inte bör göra om du har RLS

Restless legs syndrome (RLS) orsakar en överväldigande behov av att röra på benen när du är i vila. Det är ofta åtföljs av obehagliga känslor, som krypande, dra, stickningar, brännande, ömmande eller kliande känslor. Sådana känslor kan göra det svårt att somna och förbli. Och det gör det svårt att fungera nästa dag.

De goda nyheterna? Du kan ofta minska eländet genom att göra rätt val av livsstil-och undvika de felaktiga. Många människor som har RLS finner att livsstilsförändringar och medicinering, om det behövs, ge befrielse från de flesta symtomen. Hjälp dig själv till ett friskare liv och bättre sömn genom att följa dessa sex "inte göra":

Hälsoriskerna vid sömnbrist

Centers for Disease Control and Prevention har förklarat det en "allmän hälsa epidemi." Det har varit kopplade till fetma, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, depression, till och med för tidig död. Men många av oss fortsätter att sätta oss i riskzonen.

"Sömnbrist har tagit mycket mindre allvarligt än vad det borde vara", säger Wilfred Pigeon, Ph.D., chef för sömnlaboratorier vid University of Rochester Medical Center och författare till sömn Manual: träna din kropp och själ för att uppnå den perfekta natts sömn. "Det är sant att en natt för att sova en timme mindre än du behöver är ingen stor sak. Vi alla gör det då och då. Men om du hela tiden få en timme eller två mindre än du behöver, kan den kumulativa effekten vara djupgående. "