Enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin (nccam), ca 90% av personer med fibromyalgi använder någon typ av kompletterande behandling för att lindra sina symptom (Källa: NCCAM ). Vitaminer, massage och akupunktur är bara några av de komplementära behandlingar som används av personer med fibromyalgi.
Ört-och vitamintillskott för fibromyalgi
Många människor vänder sig till naturläkemedel och vitamintillskott för att lindra sina fibromyalgisymptom. Dessa typer av produkter är tillgängliga utan recept i många former, såsom växtbaserade piller, teer och flytande kosttillskott.
Örter och kosttillskott som kan vara till hjälp för att lindra fibromyalgisymptom är:
5-HTP (5-hydroxitryptofan) är en naturligt förekommande aminosyra inblandad i kroppens produktion av serotonin. 5-HTP kan förbättra djup sömn och minska smärta hos personer med fibromyalgi.
Magnesium är ett mineral som ofta är bristfällig hos personer med fibromyalgi. När det tas som ett komplement med en förening som kallas äppelsyra, kan magnesium lindra smärta och trötthet i samband med fibromyalgi.
Melatonin är ett naturligt hormon som finns som ett kosttillskott för att hjälpa till med sömnproblem.
Probiotika, som finns i yoghurt och i andra livsmedel och kosttillskott, kan förbättra matsmältningsproblem, såsom colon irritabile, hos personer med fibromyalgi.
Sam-e (s-adenosyl-L-metionin) är ett aminosyraderivat som kan förbättra humör och sömn hos personer med fibromyalgi.
Johannesört kan hjälpa till att lindra mild depression, minska ångest och förbättra sömnen hos människor som är deprimerade. Johannesört kan interagera med ett antal läkemedel, så se till att prata med din läkare innan du tar den.
Valeriana, en rot som kommer i ett tillägg, kan hjälpa till med sömnen och lindra fibromyalgismärta.
Vitamin-och mineraltillskott, som en over-the-counter multivitamin, kan säkerställa att du får den rekommenderade dagliga dosen av viktiga vitaminer och mineraler.
Ört-och vitamintillskott inte regleras av US Food and Drug Administration (FDA). Det innebär att de inte har samma tester, tillverkning och märkningsstandarder som läkemedel som regleras av FDA. FDA har utfärdat riktlinjer för märkning av vad som finns i naturläkemedel eller vitamintillskott. Men detta är ingen garanti för att dessa produkter är säkra, effektiva, eller naturligt.
Många studier som utvärderar säkerheten och effektiviteten av olika örter och kosttillskott för fibromyalgi pågår. Du kan också kontrollera den nationella center för komplementär och alternativ medicin för riktlinjer för säker praxis att använda örter och kosttillskott (Källa: NCCAM ).
Andra kompletterande behandlingar för fibromyalgi
Stress, brist på sömn, och helt enkelt överdrift kan förvärra symtomen. Många kompletterande behandlingar kan hjälpa dig att hantera stressen bättre så att du kan slappna av mer. Kompletterande behandlingar som kan lindra fibromyalgisymptom är:
Akupunktur är tänkt att förändra hjärnan kemikalier som påverkar humöret och förbättra flödet av energi i hela kroppen. Det finns vissa belägg för att personer med fibromyalgi hade kortvarig smärtlindring efter att ha genomgått elektroakupunktur. Detta är en form av akupunktur där nålarna är pulsade med en elektrisk ström.
Biofeedback är en avslappningsteknik som använder en elektronisk maskin för att mäta stressrelaterade kroppssvar. Det huvudsakliga målet med biofeedback är att lära dig att känna igen kroppens svar på stress, t.ex. ökad hjärtfrekvens, byte av andning och muskelspänningar, så att du kan kontrollera hur du reagerar på stressen.
Kiropraktik använder olika typer av spinal justeringar för att återgå ryggraden till en hälsosam position och lindra smärta.
Massage kan ge kortsiktiga lindring av muskelsmärta och stelhet i samband med fibromyalgi.
Meditation, där du fokuserar på dina andetag för att bortse från alla tankar som kan komma att tänka på, kan komma med på ett djupt tillstånd av avslappning.
Tai chi, en gammal kinesisk metod som använder skonsam rörelse och andetag, kan minska smärta, trötthet, sömnproblem och depression samt förbättra den totala fysiska funktionen hos personer med fibromyalgi.
Kompletterande behandlingar: punkter att tänka på
Kompletterande behandlingar är inte avsedd att ersätta hela sjukvården. Kompletterande behandlingar kan användas för att balansera traditionella medicinska behandlingar. Dessutom gör ett tillägg märkt "naturliga" inte att det är säkert. Innan du försöker en kompletterande behandling, överväga dessa punkter:
Få en rekommendation: innan en kompletterande leverantör, t.ex. en akupunktör eller kiropraktor, be din läkare om en rekommendation.
Fråga din läkare: Fråga din vårdgivare om vitaminer, mineraler och kosttillskott samt alternativa behandlingar, som akupunktur, att du funderar som behandling. Vissa kosttillskott kan interagera farligt med vissa läkemedel och kan orsaka allvarliga medicinska problem om det inte tas på rätt sätt.