Att överleva en hjärtattack (hjärtinfarkt) är en livsförändrande upplevelse. Det är också början på en del hälsosamma förändringar i ditt liv. För att hjälpa dig att återställa från din hjärtattack, kommer din läkare troligen rekommendera en hjärt rehabiliteringsprogram. Hjärt rehab-program kan hjälpa dig att leva det hälsosamma livet möjligt och få dig tillbaka till dina favoritaktiviteter.
Vilka är fördelarna med en hjärt rehabiliteringsprogram?
Som en hjärtattack överlevande, kan du vara orolig för att göra någon aktivitet som skulle kunna anstränga ditt hjärta. Detta är en normal känsla, men med rätt information kan du säkert leva ett aktivt liv. Vid en hjärt-rehab-program, kan du lära dig att vara aktiv på ett säkert sätt och samtidigt utveckla hjärt-hälsosamma vanor som kan stoppa eller ens vända hjärtsjukdom.
En hjärt-rehab-program kan hjälpa dig att:
Stärk ditt hjärta och din kropp och förbättra din energi
Minska dina symptom, såsom bröstsmärtor och andnöd
Sänka risken för komplikationer, till exempel en annan hjärtinfarkt, invaliditet och dödsfall
Gå ner i vikt
Sänk ditt blodtryck och kolesterol
Bättre hantera stressen
Behandla psykiska problem som är vanliga efter hjärtinfarkt, såsom ångest och depression
Fungerar bättre i vardagen och återgå till arbete och dina favoritaktiviteter
Vilka är de delar av en hjärt rehabiliteringsprogram?
När du registrerar dig på en hjärt-rehab-program, kommer du att upptäcka många av följande faktorer som hjälper dig att stoppa eller ens vända hjärtsjukdomar genom att förbättra dina riskfaktorer.
Fullständig utvärdering utförd av läkarkåren. Detta första steg fastställer nivån på ditt hjärta hälsa och dina individuella behov och begränsningar.
Personlig rehabiliteringsprogram som utvecklats av ditt vårdteam. Du kommer att delta i att sätta mål hälsa och skapa en återhämtningsplan som är säkert och effektivt för dig. Längden på ditt program kommer att variera beroende på dina behov, men oftast dessa program sträcker sig från sex veckor till sex månader eller längre.
Variation av rådgivning som stödjer dina mål och lär dig om hjärtsjukdomar och hur man ska hantera det. Rådgivning kan hjälpa dig att klara av depression, ilska och stress, som är vanliga känslor under hjärtinfarkt återhämtning. En dietist kan hjälpa dig att skapa ett hjärta-hälsosam kost plan som kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterol och blodtryck, gå ner i vikt, och förebygga, förbättra eller hantera diabetes. Rådgivning kan också hjälpa dig att sluta röka.
Föreskriven träningsprogram anpassat till din nivå av hjärthälsa och dina mål. Du kanske är rädd för att motion kommer att sätta alltför stor påfrestning på hjärtat, men rätt mängd motion är faktiskt bra för ditt hjärta och din långsiktiga återhämtning. Program inkluderar generellt aerobic och styrketräning.
Utvärdering av dina framsteg och justering av dina mål och program som behövs. Din hjärt rehab team kommer också att hålla din läkare informerad om dina framsteg.
Hur hittar jag en hjärt rehabiliteringsprogram?
Sjukhus, parkområden och samhällsgrupper, till exempel lokala senior eller medborgerlig centra, ofta erbjuda hjärt rehab-program. Leta efter ett program certifierats av den europeiska sammanslutningen av Kardiovaskulär och Pulmonary Rehabilitering. Certifieringen verifierar att hjärt-rehab programmet följer etablerade standarder och riktlinjer för rehabilitering av personer som nyligen har haft en hjärtinfarkt. Du kan också söka i AACVPR nätet.
Det finns många fördelar för hjärt rehab. Fråga din läkare om ett program är en bra idé för dig och för förslag på var att gå i ditt område.