Om du har haft en hjärtattack, undrar du kanske hur ditt liv kommer att förändras.
På lång sikt är din livskvalitet knuten till hur allvarlig din hjärtinfarkt var och hur den behandlades. Utöver detta, kommer någon förändring beror till stor del på dig. Om du får det att hända, kan ditt liv bli friskare och mer aktiva än tidigare. Arbeta med din läkare på en plan.
Återvinning och förebyggande
Det första steget är att arbeta med din läkare för att hitta orsaken till din hjärtinfarkt och för att diskutera åtgärder för att minska risken för en annan hjärtattack.
Efter en första hjärtinfarkt, ökar risken för en ny hjärtinfarkt två eller tre gånger. Det betyder inte dock att den andra hjärtinfarkt måste hända. Det finns fem strategier som du och din läkare kan använda för att göra ditt liv frisk:
Sluta röka.
Ändra din kost.
Bli mer fysiskt aktiva.
Genomgår angioplastik eller kirurgi.
Ta din medicin.
Du kan behöva operation för att åtgärda skador på hjärtmuskeln eller angioplastik eller kirurgi på blodkärlen som sätter dig i riskzonen. Men operationen i sig är aldrig tillräckligt, eftersom livsstilsförändringar är också nödvändiga.
Göra hälsosamma val
Hur kan du gå mot en hälsosammare livsstil?
Om du röker, fråga din läkare om program som hjälper dig att sluta.
Motion stärker din hjärtmuskeln så att det kan pumpa blodet lättare och stärker andra muskler så att hjärtat inte behöver arbeta så hårt. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka blodtrycket, minskar stressen, minska dina kolesterolnivåer, och minska risken för att dö i en ny hjärtinfarkt. En rutin som fokuserar på aerob träning i 30 minuter om dagen i minst tre dagar i veckan bör vara ditt minsta mål. Aerob träning-typen som höjer din puls-kan vara så enkelt som en rask 30-minuters promenad. Börja långsamt och följ din läkare eller rehabiliteringsspecialist råd.
Artrit eller andra problem kan göra vissa övningar utmanande. Men det betyder inte att du inte ska vara aktiv. Din läkare eller en rehabiliteringsexpert kan hjälpa.
Om promenader är för smärtsamt, prova en träning som inte belastar lederna. Rida en stillastående cykel, till exempel, eller simma. Tala med din läkare om det säkraste sättet att börja.
Kost förändringar kan hjälpa till att sänka kolesterol, vikt och blodtryck. Undvik fettrik mat och byta till en magrare kost högre i fiber och eventuellt lägre i salt. Det innebär mer frukt och grönsaker, färre ägg och mindre smör och rött kött. En dietist kan hjälpa dig att upptäcka och förändra ohälsosamma matvanor.
Var inte rädd för att ha sex efter en hjärtinfarkt. Som med annan verksamhet, kan du behöva börja långsamt och gradvis arbeta in dina vanliga vanor. Några av de mediciner som du kan ta efter en hjärtinfarkt kan påverka ditt intresse för sex eller förmågan att få erektion eller orgasm. Tala med din läkare om när du kan börja ha sex, eller om du tror att mediciner kan orsaka problem.
Efter en hjärtinfarkt, är viktigt för att sänka medicin kolesterolet och kontrollera blodtrycket. Se till att du förstår när och hur du ska ta din medicin, och ta medicinen enligt föreskrift. Tala med din läkare om läkemedlet orsakar problem för dig. Ändra inte eller sluta läkemedelsanvändning på egen hand. Stoppa plötsligt kan vara farligt med vissa läkemedel.
Om stressen är en faktor i ditt liv, kan det öka ditt blodtryck, öka din puls, och gör din hjärtsjukdom värre. Om du är under stress från jobbet eller hemmet, få råd om stressreducering tekniker eller se en kurator för förslag på hur du kan minska din stress eller ändra din reaktion på stressande situationer.
Varför rehabiliteringsprogram roll
Hjärtrehabilitering program syftar till att hjälpa människor som har haft en hjärtattack göra de förändringar som de behöver för en hälsosam livsstil. I ett rehab-program, kommer vårdpersonal att arbeta med dig för att visa dig hur du kan titta på ditt blodtryck, hjälpa dig att sluta röka, ändra din kost, och ställa in en övning rutin.
Målet med rehab är att bilda vanor som kommer att göra och hålla dig frisk. Om din läkare inte har pratat med dig om en hjärt rehabiliteringsprogram, bör du be om det.
Återställning från en hjärtinfarkt innebär att förändra ditt liv på ett positivt sätt-inte röka, sänka kolesterolet, kontrollera blodtryck, vara aktiv, och att bilda partnerskap med vårdpersonal. Dessa åtgärder har inte bara minska risken och rädslan för en ny hjärtinfarkt. De gör också livet hälsosammare och roligare.
Den roll som familjen
Familjemedlemmar kan hjälpa en hjärtattack patienten återhämta sig och leva ett hälsosamt liv.
Män och hustrur kan träna tillsammans, till exempel, och en make kan ge stöd och uppmuntran.
Familjen kan också hjälpa till genom att gå återvinna anhöriga i en hälsosam kost, uppmuntra dem att fylla i ett rehab-program eller sluta röka, och påminna dem att ta medicin.
Familjemedlemmar kan också titta på en persons humör och psykiska välbefinnande. Depression är vanligt efter en hjärtinfarkt. Om det inte börjar att lätta inom några veckor, kan det hindra återhämtningen och leda till att personen för att undvika viktiga, positiva steg. Anhöriga bör uppmuntra ansträngningar för att få hjälp och kallar vårdgivare direkt.
Familjemedlemmar kan också ibland försvåra återhämtningen. Till exempel, om en familjemedlem röker, kan det göra rökavvänjning mer utmanande för den som har haft en hjärtinfarkt. Andra levnadsvanor som bidrar till en hjärtinfarkt, som brist på motion och en fettrik kost, kan vara familjemönster.