Du kanske har ett problem som du inte kan hantera på egen hand, till exempel problem med ditt äktenskap, ett barn, eller droger. Eller kanske du känner dig orolig eller nedstämd. I de flesta fall kan psykoterapi hjälpa dig att hantera dessa och andra frågor. Många vårdande proffs ger psykoterapi. Bland dem är psykiatriker, psykologer, socialarbetare och familjerådgivare.
Typer av behandling
Din terapeut kommer att välja den typ av behandling som är rätt för dig. De vanligaste typerna av psykoterapi är:
Psykodynamisk terapi. Detta hjälper dig att förstå dig själv bättre. Troligtvis kommer du att titta på händelser och konflikter från ditt förflutna. Och du kommer att se vilken roll de spelar i dina nuvarande problem.
Interpersonell terapi. Detta hjälper dig att läka och förbättra dina relationer med andra.
Kognitiv / beteendeterapi. Denna typ av terapi hjälper dig att ändra skadliga eller smärtsamma tankemönster och reaktioner till mer positiva.
Äktenskap / familjeterapi. Denna typ av terapi fokuserar på att förbättra dina relationer.
Vad är psykoterapi?
Psykoterapi är en resa in i dig själv. Arbeta med din terapeut, börjar du se dig själv tydligare. Detta kan hjälpa dig att börja göra förändringar i ditt liv. Med tiden kanske du kan arbeta igenom dina problem och att hantera smärtsamma symtom. Din terapeut inte göra jobbet åt dig. Istället, du och din terapeut är likvärdiga parter i processen.
Arbeta med din terapeut
Du kommer att ha regelbundna möten med din terapeut. För att få ut det mesta av dessa sessioner, måste du vara öppen och ärlig. Du måste också vara beredd att möta dina problem. Och du måste vara beredd att förändra. Ibland din terapeut kommer att förskriva vissa läkemedel. Dessa kan hjälpa till att lindra dina symptom som du går igenom behandlingen. Om du har biverkningar av dessa mediciner, tala med din terapeut. Sluta inte att ta dem på egen hand.
Hur lång tid tar behandlingen tar?
Hur lång tid du spenderar i terapi beror på vilken typ av problem du har. För vissa problem behöver långvarig behandling. Andra problem som kan reagera på kort psykoterapi, cirka 12 sessioner.
Resurser
Den europeiska psykiatriska föreningen 888-357-7924, www.psych.org
Europeiska psykologiska association 800-374-2721, www.apa.org
Att hitta en terapeut
Det är viktigt att hitta en terapeut som du gillar och litar på. Fråga din läkare, närmaste sjukhus eller psykisk vårdcentral för en remiss. Om du har försäkring eller medarbetare stödprogram på jobbet, kan du ringa dem på remiss. En vän eller familjemedlem kan också känna en terapeut som de litar på.