Att leva med fetma
De senaste studierna drar slutsatsen att en lyckad viktminskning plan är ett företag sinne / kropp som inte bara handlar om övervakning kaloriintag och utgifter, men att hantera den psykologiska sidan av viktminskning och vana förändring. Läs mer om att leva med fetma ›
Att välja en säker viktminskningsprogram
Den inte-så-hemliga hemligheten till viktminskning är att bränna mer kalorier än du äter. Detta kan göras på ett säkert och effektivt sätt genom att äta en hälsosam kost och träna regelbundet, enligt Vikt-Control Information Network, en del av det nationella institutet för Diabetes and Digestive och njursjukdomar.
Även om många människor kan gå ner i vikt på egen hand, andra tror att de kommer att bli mer framgångsrika om de skriva in sig i ett viktminskningsprogram som ger stöd, information och kost och motion riktlinjer.
Håll följande i åtanke när du checkar in i viktminskningsprogram.
Alla viktminskning program bör uppmuntra hälsosamma beteenden som hjälper dig att gå ner i vikt och behålla viktminskningen över tid.
Läs mer om att välja en säker viktminskningsprogram ›Bibehålla en hälsosam vikt för en livstid
Hur får vissa människor att gå ner i vikt och behålla den? Hur en del människor undviker naturlig tendens att gå upp i vikt när de blir äldre?
Om du har uppnått dina mål viktminskning, eller om du inte men vill behålla din vikt på ett hälsoområde, överväga dessa rekommendationer från National Weight Control Registry (NWCR), ett program av National Institutes of Health, för vikt ledning under en livstid.
Vilket är viktigast för dig-att kunna bära jeans du hade för fem år sedan, eller att kunna röra sig bättre, har mer energi, och förbättra din hälsa? Gå ner i vikt för hälsan snarare än utseende kan göra det lättare att sätta rimliga mål.
Läs mer om att upprätthålla en hälsosam vikt för en livstid ›