Fakta om fetma
Enligt National Center for Health Statistics, cirka 20 procent av barn i åldrarna 6 till 11 i Europa anses överviktiga och 18 procent av tonåringar (i åldern 12 till 19) är överviktiga. Fler människor är nu överviktiga än 15 år sedan. Ökningen ses hos båda könen och alla åldrar. Individer som är överviktiga som tonåringar kommer sannolikt att förbli överviktiga när de blir äldre.
Vad är fetma?
Fetma definieras som en generaliserad ansamling av kroppsfett. Fetma bestäms genom att mäta både längd och vikt hos ungdomar. En tonåring anses lida av fetma om han eller hon är betydligt över idealvikt för sin längd. Övervikt definieras som ökad kroppsstorlek med ökad muskelmassa och utan överskott ansamling av kroppsfett. En enhetlig standard för separat fetma från övervikt har inte fastställts. Forskningsstudier visar att överviktiga tonåringar kan bli överviktiga vuxna.
Vad orsakar tonåringar att bli överviktig?
Följande är några av de faktorer som kan bidra till överviktiga ungdomar:
Lätt tillgång på mat, speciellt kaloririka mellanmål mat
Föräldrars attityder till mat
En ökning av ätandet av snabb-mat
Att använda mat som belöning eller för att ändra beteenden
Brist på motion
TV-tittande och småätande
Att inte veta hur man ska äta hälsosamt
Ärftlighet (storleken på föräldrar och andra familjemedlemmar)
Viktkontroll
Grunden för behandling av fetma hos barn och ungdomar innebär förändringar kost och motion. Det är viktigt för föräldrar och ungdomar att vara redo och villig att göra ändringen. Generellt sett är viktminskning rekommenderas inte för spädbarn och små barn som fortfarande växer och utvecklas. Målet med behandlingen för dessa barn är att behålla sin vikt medan de fortsätter att växa längre. Viktminskning kan rekommenderas för överviktiga tonåringar som har avslutat sin tillväxt. Följande är några av de allmänna riktlinjer som kan följas vid behandling av din tonåring.
För barn äldre än 7 år:
Målet är att bibehålla baslinje vikt initialt, och sedan lägga till långsamma förändringar i kost och motion för att uppnå en långsam viktminskning som rekommenderas av din tonåring läkare.
I den här åldern, bör ett barn eller ungdom följa vuxna riktlinjer, och begränsa fettintaget.
Ät en varierad kost som är låg i kalorier. Tänk på följande:
Din tonåring behöver tillräckligt med kalorier för att behålla sin energinivå, men inte mer än att han eller hon kan bränna bort. Detta kallas för en energibalans.
Även när bantning, dock kalorier bör inte skäras ned så mycket att din tonåring energibehov inte uppfylls. Antalet kalorier din tonåring behov beror främst på ålder, kön och aktivitetsnivå.
Minska konsumtionen av fettrik mat.
Ät mer grönsaker och frukt.
Ät mindre sötsaker, godis, kakor, chips och läsk.
Byt till skumma mjölk.
Se till stödgrupper.
Vad kan jag göra som förälder för att hjälpa till med förvaltningen av fetma?
Använd inte mat som belöning. Använd andra aktiviteter som en belöning för gott uppförande.
Har familj matdags och mellanmål tider.
Ge bara hälsosamma alternativ för din tonåring att välja mellan. Exempelvis lager i kylskåp äpplen eller yoghurt, snarare än kakor och pajer.
Har hela familjen involveras på en hälsosam kost plan, inte bara ungdomar som är överviktiga.
Uppmuntra aktiviteter som främjar motion, till exempel att cykla, gå eller åka skridskor.