Motion gynnar personer i alla åldrar
Det finns många fördelar med att följa ett regelbundet träningsprogram - även för personer som utmanas av sådana sjukdomar som ledvärk, ryggsmärta, artrit, eller benskörhet - eller personer som återhämtar sig från en skada eller operation (dvs, ledplastik, artroskopi). Motion har också visat sig vara till nytta för människor i alla åldrar, eftersom det hjälper till att sänka blodtrycket, minska risken för fall och allvarliga skador (t.ex. höft-eller handledsfrakturer), och saktar kroppens förlust av muskel-och benmassa. Dessutom hjälper motion för att åstadkomma följande:
Öka flexibiliteten
Tone muskler
Bygga starkare ben
Förbättra rörlighet och balans
Boost självbild
Lindra sömnlöshet
Lindra spänningar och spänning
Offset känslor av ångest och depression
Bibehålla en hälsosam vikt
Förbättra kondition
Öka high-density lipoprotein (HDL) kolesterol nivåer (det "goda" kolesterolet )
Minska risken för kroniska sjukdomar (dvs, typ 2 -diabetes, vissa typer av cancer, såsom bröstcancer eller tjocktarmscancer )
Ge glädje och njutning
Sörj för ett längre och friskare liv
Minska led-och muskelsmärtor
Motion och den åldrande personen
Det är aldrig för sent att börja ett träningsprogram. Med dagens medicinska teknik och vetenskapliga framsteg, är medellivslängden för män och kvinnor ökar. Tillsammans med detta är det faktum att med längre liv, söker man efter en högre livskvalitet - med större vikt vid oberoende, sund livsstil. Motion är ett bra sätt att hålla äldre aktiva, men bör behandlas med försiktighet. Motion behöver inte vara stark för att vara till nytta. Även en promenad runt parken eller 30 minuter som arbetar i trädgården kan vara till hjälp för alla åldrar kropp och själ. Dessutom, om trettio minuters motion på en gång verkar för mycket, visar forskning nu att tre tio minuters mellanrum utspridda över dagen är lika effektiv.
Om du har en befintlig medicinsk sjukdom, eller just har börjat ett träningsprogram, se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar programmet för att se till att det träningsprogram som du väljer är utformad med din hälsa och välbefinnande i åtanke.
