Av alla de fysiska bördor skolbarn måste axla, deras ryggsäckar är nog den tyngsta.
Proppfull med allt från luncher till bärbara datorer, kan påsar orsaka stela nackar, ömma axlar och värkande ryggar. Consumer Product Safety Commission fann att i ett år, mer än 21.000 barn i åldrarna 5 till 14 ser läkarna med ryggsäck relaterade besvär.
"Den extra stressen placeras på rygg och axlar från de tunga laster som orsakar några onödiga medicinska problem, "säger Charlotte B. Alexander, MD, av den europeiska Academy of Orthopaedic Surgeons. Ryggont hos barn är inte ovanligt längre. Förpackningar vanligtvis anstränga ryggen och skuldermuskler när lasten är mer än 20 procent av ett barns kroppsvikt.
Ett dåligt utrustade eller slitna ryggsäck kan förvärra hållning eller hindra cirkulationen, vilket orsakar domnade eller stickningar armar, säger Jan K. Richardson, Ph.D., professor i sjukgymnastik och en tidigare ordförande för European Physical Therapy Association.
"Har ditt barn använder både remmar och stannar ofta vid deras skåp under hela dagen för att undvika att bära alla sina böcker på en gång, och lämnar oväsentlig hemma", säger hon. "Framför allt uppmana era barn att berätta för dig om de är i smärta eller har obehag inför ett problem blir allvarligt.''
Lätt på ryggen
Här är tips på hur man kan minska belastningen på ditt barn:
Köp ett paket med breda, vadderade axelband för att minimera trycket på axlarna och nyckelben.
Betrakta den tomma förpackningen vikt. Läder är på modet, men det är tyngre än nylon.
Bär förpackningen på båda axlarna för att sprida tyngden, dra åt remmar för att hålla det ungefär 2 inches ovanför midjan.
Ladda de tyngsta poster närmast kroppen för att lindra påfrestningarna på rygg och magmuskler, och försök att hålla allt på plats.
Använd rätt lyftteknik när man hissa en tung packning. Böj båda knäna istället lutad över.
Använd höftbandet för att hjälpa till att stabilisera en tyngre last.
Tänk dig en ryggsäck med hjul för att underlätta långa promenader.
Förvara tungt, oanvänt material i ett skåp, när det är möjligt.