När någon du älskar har kronisk lungsjukdom, kan detta medföra förändringar för båda era liv. Som medhjälpare kan du behöva för att stödja din älskade på nya sätt. Detta kan vara sant om du vårdar din make, din partner, en familjemedlem eller en vän. Hjälp dig själv genom att lära sig copingstrategier för eventuella stressen i din roll.
Att hantera dina känslor
Det är normalt att känna en rad känslor som du hanterar din roll. Du kanske känner dig ledsen, eller till och med rädd för din älskade framtida hälsa. Ibland kanske du ogillar effekten omvårdnad har på ditt liv. Det är viktigt att acceptera dessa känslor. De är normalt. Om du känner dig stressad, söka hjälp genom att nå ut till familjemedlemmar eller vänner. Också, tala med en läkare. Han eller hon kan hänvisa dig till en kurator och andra stödtjänster.
Ta hand om dig själv
Ta dig tid att hantera din hälsa och för att uppdatera ditt sinne och ande. Detta ger dig energi för att utföra dina dagliga rutiner. Här finns sätt att hålla dig själv att må bra:
Få tillräckligt med sömn. Sikta på 8 timmar per dag. Håll tupplurar kort så att du kan sova på natten. Begränsa alkohol och koffein. Dessa kan påverka hur bra du sover.
Ät rätt. Vad du äter påverkar hur du känner. Hoppa inte över måltider. Ät balanserade måltider med fullkorn, frukt och grönsaker, och magert kött och mejeriprodukter.
Motion. Försök att göra någon form av fysisk aktivitet minst 30 minuter om dagen. Bryta upp din verksamhet i tre 10-minuters sessioner kan göra det lättare.
Göra tid för dig
Dina behov är också viktigt. Ge dig själv tillåtelse att upprätthålla ett liv på egen hand. Ta pauser från omvårdnad att slappna av och ha kul. Här är några förslag:
Dela en måltid med andra.
Bedriva en hobby.
Spela kort eller brädspel med familj och vänner.
Skapa en plats i ditt hem där du kan dra sig tillbaka när det behövs.
Acceptera hjälp
Du kan behöva hjälp med omvårdnad. Att veta att du kan räkna med andra kan vara en lättnad. Håll dessa tips i åtanke:
Gör en lista över saker som andra människor kan hjälpa till med. Be familj och vänner för att hantera uppgifter som att springa ärenden, vilket ger rider, eller laga mat.
Utnyttja vuxna dagvård och avlastningstjänster samt hemsjukvård medhjälpare program. Dessa ger tillfällig vård för din älskade, när det behövs. Kontrollera Internet eller telefonboken för organisationer som din lokala Besöks Nurse Association.
Stödgrupper
Gå med i en stödgrupp för personer med kronisk lungsjukdom och deras anhöriga. Detta kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Du får lära copingstrategier och få råd från andra som går igenom samma saker som du är. Religion och trosbaserade organisationer kan vara en källa till styrka och stöd för dig också. Nå ut till en ledare i ditt trossamfund för att diskutera dina andliga behov.
