Har du ibland har problem att sätta ihop tankar? Glömmer du var du lämnade dina skor eller din mobiltelefon? Gör dig tom på en persons namn ögonblick efter att ha träffat honom?
Förutom att påverka ditt hjärta, lungor, njurar och andra delar av kroppen, kan lupus försämra ditt sinne. Medan frustrerande, dessa erfarenheter är vanligt att människor som har att göra med vad som kallas lupus dimma.
"En patient förklarade upplevelsen av lupus dimma tydligast genom att säga," jag måste pressa min hjärna riktigt hårt bara för att få en tanke ut, '", säger Betty Diamond, MD, en av landets ledande lupus forskare och chef för Center för autoimmuna och muskuloskeletala sjukdomar vid North Shore-Long Island Jewish Health System Foundation.
Vad orsakar dimman?
Ingen är riktigt säker på varför lupus påverkar sinnet.
"I mitt labb, vi driver uppfattningen att antikroppar som förknippas med lupus kan störa sinnet på ett visst sätt," Dr Diamond säger. "Lupus dimma kan också vara ett resultat av förhöjda halter av inflammatoriska molekyler i kroppen, på grund av lupus, kan det förändra hjärnan."
En annan förklaring? Människor med lupus tenderar att ta många olika mediciner som kan orsaka kognitiv försämring på egen hand eller genom att interagera med varandra, tillägger Dr Diamond. Den goda nyheten är att när forskarna förstå vad som ligger bakom lupus dimma, kommer de att vara ett steg närmare att utveckla behandlingar för att hjälpa till att kontrollera det.
Hur kan jag klara av lupus dimma?
För nu, det finns massor du kan göra för att hålla en dimmig sinne från att störa ditt liv och arbete. Här är sju sätt att göra lupus dimma mer hanterbar:
1. Tala med din läkare. "När du upplever lupus dimma, tala med din läkare," Dr Diamond säger. "Läkaren kan bedöma de mediciner du tar för att se om några orsakar kognitiva funktionsnedsättningar, och justera dem efter behov." Din läkare kommer också att undersöka om din lupus dimma är relaterat till en flamma i sjukdomsaktivitet och kommer att vidta åtgärder för kontroll den.
2. Vila mycket. "Att vara sömnbrist gör det svårt att tänka klart, fokus, och komma ihåg saker," Dr Diamond säger. "Om du redan upplever lupus dimma, kan trötthet göra symtomen värre."
3. Gör listor. Exempelvis alltid hålla en checklista över de mediciner du tar, deras doser och de gånger du tar dem. Denna lista kommer att hålla dig på rätt spår, även när du känner dig glömsk.
4. Använd en planerare. Skriv ner alla möten och avtalade tider du har. Oavsett om du upplever lupus dimma eller inte, betyder det att du inte kommer att behöva förlita sig på ditt minne ensam för att hålla dina datum rakt.
5. Håll stressnivåer låga. Ökad stress och ångest kan bidra till lupus dimma. Öva avslappningstekniker såsom djupandning eller meditation. Motion när du känner dig bra kan också hålla stressen i schack.
6. Försök att utföra en uppgift i taget. Oavsett om du lagar mat eller betala räkningar, fokusera på uppgiften istället för att försöka göra flera saker samtidigt. Ha tålamod med dig själv om vardagliga aktiviteter tar dig längre tid än vanligt att göra.
7. Var medveten om att minnet. När du lär dig en ny bit information, till exempel någons namn, upprepa det flera gånger till dig själv eller skriva ner det.
"Många människor känner sig lättade när de lär sig att symptom av lupus dimma tenderar att komma och gå," Dr Diamond säger. "Under dessa svåra tider, hänga där och påminn dig själv om att det ofta blir bättre."
