När dina knän fungerar smidigt, du ger dem liten tanke. Men du lita på dem att gå, klättra, knäböja, och även sitta. Med allt det arbete de gör, är det inte konstigt att de är i riskzonen för smärta och skada. Knä problem kan uppstå i alla åldrar och på många sätt.
Vanliga symptom
Något av dessa symtom kan vara ett första tecken på ett knä problem:
Pain. Detta kan vara obehag som kommer och går. Eller det kan vara plötslig, svår smärta.
Svullnad. Efter en skada, kan blödning inuti gemensamma orsaka ett knä att svälla. En irritation i knäet kan leda till en klar vätska för att bygga upp, vilket också gör knäet sväller.
Låsa eller "ger vika." Detta kan orsakas av en lös bit av brosk i knäet. Det kan också hända om de delar av knäet inte fungerar rätt.
Begränsad rörlighet eller styvhet. Detta kan vara på grund av skada, slitage, inflammerad vävnad, eller sjukdom.
Slipning eller hudsprickor. Detta kan orsakas av ojämn ben eller brosk inne i knäet.
Du kan få befrielse
Om du har något av symptomen, kontakta din läkare. Om du väntar, kan problemet snabbt blir värre. När du reda på vad problemet är, kan du arbeta med din läkare för att lösa den och förhindra ytterligare skador. Du kan också visas sätt att stärka ditt knä för att undvika problem i framtiden.
Din läkarundersökning
Att sätta fingret på orsaken till ditt knä problem, kommer läkaren måste veta hur problemet började och vad dina symtom är. Du kommer att få frågor och ha en fysisk undersökning. Prover kan också beställas.
Medicinsk historia
Läkaren kommer att be om din sjukdomshistoria och eventuella tidigare knäskador eller operationer. Han eller hon kommer att vilja veta hur ditt knä problem startade: Har det komma plötsligt eller över tiden?
Fysisk undersökning
Ditt knä kommer att kontrolleras för smärta, svullnad och begränsad rörelse. Din läkare kan också kontrollera dina lårmuskler efter tecken på krympning och svaghet.
Diagnostiska tester
Följande tester kan berätta för din läkare mer om ditt knä:
Aspiration använder en spruta för att avlägsna överflödig vätska från knäet. Fluiden testas sedan.
Blod-och urinprov kan hjälpa till att diagnostisera problemet.
Röntgen producera bilder av benen i knäet.
MRT (magnetisk resonanstomografi) ger bilder av både ben och mjukdelar i knäet.
Arthrograms är speciella röntgenstrålar. Dye injiceras i knäet för att beskriva mjuka vävnader.
Arthroscopy är en form av kirurgi. En liten tända röret (artroskop) sätts in i ditt knä genom ett litet snitt. Läkaren kan sedan titta i ditt knä för att lokalisera problem. Reparationer kan också göras.
Känn ditt knä
Att lära sig hur ditt knä fungerar kan hjälpa dig att förstå vad som kan gå fel med den. Knät är ett stort, komplext gemensamt (där ben möter). Brosket, ligament, senor och muskler runt benen hjälper din knäböj, rotera, och stödja vikten av din kropp.
Ben och brosk i knäet
Bones skydda och stödja kroppen. Knäleden är bildad där lårbenet, skenbenet och knäskålen möts. Formerna för dessa tre ben och hur de passar ihop tillåter knä rörelse.
Brosk är ett lager av slät, mjuk vävnad som absorberar stötar och hjälper lederna glida. Ledbrosk linjer benen i knäleden. Ett särskilt stötdämpande brosk (kallas menisken) ligger mellan lårbenet och skenbenet.
Övriga strukturer av knäet
Ledband ansluta ben till ben. De ligament i knäet stag den och skydda den från att böja för långt åt fel håll.
Muskler flytta kroppsdelar. Musklerna i låret böja knäet. Starka muskler hjälper till att hålla knäet stabilt.
Senor fäster muskler till ben runt knäet. Detta tillåter musklerna att böja knäet.
Slemsäckar är små säckar av vätska som fungerar som kuddar. De hjälper till att hålla ben, ligament och senor från att gnida mot varandra.
Knäproblem-slitage
Med tiden kan ditt knä skadas av slitage av daglig användning. Skada kan lägga till skadan. Du kan märka stelhet, smärta eller svullnad i knäet. Din läkare kan tala om för dig det bästa sättet att behandla ditt problem.
Artros
När vi blir äldre, kan knä brosk spricka och bära bort. Denna skada kallas artros. Skadan kan också utlösas av skada eller sjukdom. Som friskt brosk slits bort, kan du märka värk, stelhet eller smärta. Du kanske också märker svullnad eller en känsla av slipning. Det finns ingen bot för artros, men behandling kan göra det lättare att leva med.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Medicin och fuktig värme för att minska smärta och irritation.
Sjukgymnastik och träning för att hålla knäet flexibla och stödjande muskler stark.
Viktminskning för att minska trycket på knäet. Extra vikt kan göra artrit värre.
Kirurgi för att förbättra funktion i knäet eller för att avlägsna trasiga bitar av brosk i leden. Om din artrit är svår, kan din läkare föreslå en total knäledsplastik (sätta in en konstgjord led).
Bursit
Upprepad rörelse eller tryck kan göra att slemsäckar runt knäet för att bli inflammerad. Detta kallas bursit. Det händer ofta att den slemsäckar på den inre sidan av knäet eller under knäskålen. Bursit kan begränsa din rörelse. Det kan också orsaka ömhet eller svullnad.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Vila knät genom att begränsa aktivitet och undvika direkt tryck på den.
Aspiration att avlägsna överflödig vätska.
Sjukgymnastik och medicin för att minska smärta och svullnad. Vissa läkemedel som tas genom munnen. M.fl. (steroider) kan sprutas in i slemsäckar.
Spjälor och stödbandage för att förbättra komforten och låta bursae att läka.
Operation för att avlägsna den inflammerade slemsäckar. Det behövs sällan.
Runner s knä
Runner s knä (även kallad chondromalacia patellae) är skador på den släta brosket under knäskålen. Det börjar med en uppmjukning av brosk. Med tiden slits brosket ner, luckrar, eller sprickor. Detta kan orsaka smärta, svullnad, eller ett skrapande ljud. Det kallas löpare knä eftersom det kan utvecklas över tiden med aktiviteter såsom löpning. Det kan också utlösas av slag mot knäet.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Vilande knäet genom att undvika aktiviteter som stör den.
Medicin för att minska smärta och svullnad.
Övningar för att stärka lårmusklerna som stödjer knäet. Övningarna kan också bidra till att förebygga smärta och framtida problem.
Undvika aktiviteter som kräver att du böjer knäna djupt.
Knä problem
Knäet kan skadas på många sätt. Dessa inkluderar ett slag mot knäet eller ett fall som tvingar knäet att gå förbi sin normala rörelseomfång. Ibland upprepade stressen av aktiviteter såsom knä eller böjning kan orsaka problem. Oavsett orsaken, kan rätt behandling hjälpa knäet läka.
Menisk tårar
En plötslig twist eller upprepad huk kan orsaka en menisk att riva. Du kan märka smärta, svullnad eller en låsning av knäet. Du kan också höra ett "clunking" ljud. Om de inte åtgärdas, kan det riva leda till mer allvarliga problem, till exempel artrit.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Medicin för att minska inflammation och lindra smärta.
Ett knä stag eller stödbandage för att hålla knäet stabilt och stödja det som det läker.
Övningar, när föreskrivna, för att stärka knäet.
Kirurgi för att reparera den trasiga menisken. När repareras, kan menisken igen dämpa knäleden. Om det inte kan göras en reparation, kommer de trasiga delarna tas bort. Andra brosk tar över dämpande roll. Artroskopi används oftast för sådana operationer.
Lätt till måttlig stukningar
En vridning eller skada kan orsaka ligament i knäet för att sträcka eller split. Detta kallas för en vrickning. Du kommer sannolikt att märka en del smärta. Du kan också ha viss svullnad. Efter ett tag, kanske ditt knä känna instabil.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Vila och lägga is på knät direkt efter skada för att minska smärta och svullnad.
Medicin och ett stödbandage för att lindra smärta och hålla knäet på plats. Ett knäskydd kan förskrivas.
Kirurgi för att göra knäet mer stabil. Det behövs sällan.
Övningar för att stärka knäet.
Trasiga ligament (allvarliga stukningar)
En allvarlig skada kan orsaka ligament att riva. Du kan snabbt märka smärta och svullnad. Knäet kan också bli instabil.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Vila och lägga is på knät direkt efter skada för att minska smärta och svullnad.
Medicin för att lindra smärta.
Ett knä stag för att hålla knäet stabilt medan det läker.
Kirurgi, för svåra tårar, sy trasiga ligament ihop eller ersätta ligamenten med ett transplantat. Ett knäskydd kan bäras medan knä läker.
Övningar för att hålla knäet stark medan den läker.
Frakturer
Ett hårt slag eller skada kan spricka (paus, spricka eller chip) knäskålen eller ändarna på benen runt den. Du kan märka svår smärta och svullnad. Du kanske inte kan flytta ditt knä eller lägga vikt på det skadade benet.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Ett stag eller gjuten för att hålla benen från att röra sig medan de läker. Den tillämpas så snart som möjligt för de flesta frakturer.
Kirurgi för att lägga benen på plats, om brottet är allvarligt. Skruvar, nålar, trådar, och ibland plattor kan användas för att hålla benen ihop medan de läker. Ibland knäskålen avlägsnas. Efter operation är knäet placeras i en gjuten eller stag medan det läker.
Medicin för att minska inflammation och lindra smärta.
Kryckor för att hålla vikten av det skadade benet.
Övningar för att hålla musklerna starka och knäet stabilt.
Ur led knäskålen
En skada, ligament skada, eller helt enkelt hur dina ben passar ihop kan orsaka knäskålen att flytta ut (glida ur plats). Den kan glida endast en gång. Eller det kan slinka många gånger utan förvarning. Du kan känna plötslig, kraftig smärta, eller ditt knä kan "ge ut."
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Räta på benet för att se om knäskålen kommer att dyka upp på plats.
Medicin och is förpackningar för att minska smärta och svullnad.
En ortos för att hjälpa knäet läka.
Övningar för att stärka knäet. Dessa görs med begränsad knä böjning.
Kirurgi för att korrigera problemet, om knäskålen håller stördes.
Osgood-Schlatter sjukdom
Osgood-Schlatter sjukdom hänvisar till en smärtsam, svullen, öm punkt på skenbenet strax under knäskålen. Det är vanligast under tidiga tonåren och kan orsakas av spännings lårmuskler ut på ännu växande ben. Efter läkning kan en smärtfri, benig bula kvar.
Behandling
Möjliga behandlingar inkluderar:
Att sätta is på knölen för att minska smärta och svullnad. Inslag knät i ett stödbandage och upplyftande det kan också hjälpa.
Undvika aktiviteter som orsakar smärta. Dessa kan omfatta knästående, löpning, eller hoppa.
Medicin för att lindra smärta.
Ett stag för att stödja knät om problemet är allvarligt.
Övningar för att stärka muskler och bidrar till att förhindra framtida problem.
Behandla knä smärta-sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad och stärka knäet för att hjälpa den att läka. Din läkare eller en sjukgymnast kan utforma en behandlingsplan just för dig. Din plan kan omfatta något av de behandlingar som diskuteras nedan.
Stagning
Ett stag hjälper till att stödja en skadad knä. Du kan behöva bära den ofta eller endast under vissa aktiviteter.
Att minska smärta och svullnad
Din läkare eller sjukgymnast kan föreslå någon av följande behandlingar för att minska smärta och svullnad i knät:
Att sätta is på ditt knä för att minska svullnad. Du kan bli ombedd att göra detta mer än en gång om dagen.
Kompression (inslag en elastisk binda tätt runt knät eller bära ett neoprenfodral) för att hålla vätska ansamlas i ditt knä.
Att hålla ditt ben upp över ditt hjärta för att hjälpa överflödig vätskeflöde ut ur din knäled. Detta minskar svullnad.
Elektrisk stimulering eller ultraljud för att minska smärtan och förbättra läkningen. Dessa behandlingar utförs av terapeuten.
Läkemedel för att minska inflammation och lindra smärta. Dessa kan förskrivas av din läkare. Du kan ta dem med munnen eller få injektioner i knäet.
Massage för att hjälpa vätska flykt från ditt knä. Din sjukgymnast kan lära dig att massera ditt knä hemma.
Motion
Din terapeut kan lära dig speciella övningar för att stärka ditt knä och hålla den flexibel. Vissa övningar görs med hjälp av antingen en maskin eller sjukgymnast. Andra kan göras hemma. Lär dig vilka övningar är rätt för ditt knä problem.
Återvänder till rutin
Som dina knä läker och du börjar känna dig bättre, lätt tillbaka in i dina dagliga aktiviteter. Lär dig vad du kan göra för att förhindra framtida skador. Detta inkluderar att hålla dina benmuskler starka och flexibla och flytta klokt.
Bibehålla styrka och flexibilitet
Motion är det bästa du kan göra för att hjälpa knäet läka och för att förhindra framtida skador. Starka och flexibla benmuskler är nyckeln till friska knän. Här är några tips:
Medan ditt knä läker, gör bara de övningar som föreslås av din vårdgivare. Och följ instruktionerna noga.
Börja med mjuka övningar. Motion för hårt och för snabbt kan skada dina knän. Som ni återfå styrka, kan du göra mer utmanande övningar.
För att öka muskelstyrkan, gör dina övningar långsamt.
Värm upp innan du sträcka. Stretch före och efter övningar.
Sluta någon övning som orsakar smärta. Diskutera det med din läkare eller sjukgymnast.
Skydda ditt knä
Försök att förlora övervikt för att ta bort trycket på knäna.
Använd en elastisk binda eller neoprenväska för att stödja ditt knä under aktiviteter.
Sluta göra en aktivitet om det orsakar smärta.
Hemuppgifter
Göra knä övningar som föreskrivs för dig är det bästa sättet att få knät tillbaka i form. När du läka, kan du bli ombedd att hålla utöva ditt knä ett par gånger i veckan. Detta upprätthåller din muskelstyrka och flexibilitet. Det hjälper också till att förhindra framtida skador. Först, värma upp med försiktig walking. Sedan stretch-både före och efter gör dina övningar.
Gentle övningar
Quadriceps "inställning"
1. Ligg platt med din skadade benet rakt. Håll det andra benet böjt.
2. Dra den skadade benet s lårmuskeln genom att försöka flytta knäskålen mot låret. Gör ditt ben så stel som du kan. (Känn på den åtdragna muskeln med handen.) Håll i 5 sekunder, och sedan koppla.
Obs: Du kan också göra denna övning när du sitter eller står, så länge din skadade benet är rakt.
Hamstring åtdragning
1. Ligg platt med din skadade benet rakt. Håll det andra benet böjt.
2. Tryck på hälen på raka ben i golvet. Detta stärker rygg lårmuskler (hamstrings). Håll i 5 sekunder, och sedan koppla.
Benlyft
1. Ligg platt, med det skadade benet rakt. Håll din goda benet böjt för att skydda din nedre ryggen.
2. Dra åt lårmusklerna på toppen av din skadade benet. Att hålla benet nästan rakt, sakta höja det cirka 2 meter från golvet. Håll i 5 sekunder.
3. Långsamt sänka benet. Vila under 5 sekunder.
Mer ansträngande övningar
Etapp uträtning
1. Sitt på ett bord med fötterna vilande på en stol eller bänk. Placera en ihoprullad handduk under den skadade knät för komfort.
2. Sakta lyfter foten av din skadade benet tills benet är nästan rak. Håll i 5 sekunder. Sedan sakta ned foten. Rest 2 sekunder.
Vägg slide
1. Stå med ryggen och huvudet mot en vägg. Håll fötterna axelbrett isär och 6 till 12 inches från väggen.
2. Sakta glida ner väggen tills knäna är lätt böjda. Håll i några sekunder, sedan sakta glida tillbaka upp.
Obs: När du blir starkare, kan du sakta öka böjen. Men tappa inte skinkorna under nivån för knäna.
Step-ups
1. Stå med foten av din skadade benet på en 3-tum till 5-tums stöd (till exempel ett block av trä). Placera den andra foten platt på golvet.
2. Shift din vikt på foten på blocket, uträtning att knä och höja den andra foten från golvet. Sedan långsamt sänka din fot tills bara hälen nuddar golvet.
Notera:
Som din styrka avkastning och dina knä läker, kan du sakta öka tiden du spenderar promenader, jogging, eller att idrotta. Men var noga med att värma upp och sträcka på benmuskler först.