Du hör mycket om de utmaningar som att leva med ADHD. Vad du inte hör diskuteras så ofta är den positiva sidan av sjukdomen. Men de positiva aspekterna av ADHD-energi, spontanitet, kreativitet, flexibilitet-är lika verkliga som de negativa.
Strömförande liv
Om du har den hyperaktiva formen av ADHD, du vet hur det är att ha för mycket av det goda. Du har energi att bränna, men det är inte lätt att kanalisera produktivt. Med behandling, kanske du kan ringa ner hyperaktivitet till hälsosam aktivitet.
Ett sätt att lägga all energi på ett bra sätt är med motion. Sikta på minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Det inkluderar aktiviteter såsom raska promenader, vattengympa, måttlig cykling, eller dubbel tennis. Alternativt kan du göra 75 minuter i veckan av kraftig intensitet aktivitet, till exempel jogging, varv simning, snabb cykling, eller singlar tennis. Träning låter som... väl, fungerar. Men de kan känna att spela när du har energi att göra dem till ett nöje snarare än en rutin.
Spontana ler
Ibland kan du vara impulsiv. Andra gånger kanske du är ofokuserad. Men en sak du kommer aldrig att bli är tråkigt. Personer med ADHD tenderar att vara spontan och entusiastisk, och de är egenskaper som andra människor reagerar på.
Ge andra människor en chans att känna den roliga sidan av din personlighet. Det kan innebära att välja situationer där spontanitet värderas eller delade, såsom interaktiva spel, friluftsliv, eller resor. Det kan också innebära att öva sociala färdigheter som hjälper dig att kontrollera beteenden som sätter människor utanför, till exempel att vara en dålig lyssnare, och glömmer att visa upp, eller blurting ut saker bäst kvar osagt. När du arbetar på dessa beteenden, dina bästa egenskaper kommit i förgrunden.
Kreativa sprit
En av de mindre kända extraförmåner av ADHD är en sammanslutning med kreativitet. En studie som jämförde studenter med och utan ADHD fann att de med sjukdom i allmänhet gjorde bättre på ett test av divergent tänkande. Detta är den typ av utanför-the-box tänkande som hjälper människor att komma med kreativa idéer.
Leta efter sätt att främja din kreativitet och fantasi. Dela dina innovativa idéer med chefen på jobbet, ta upp konst eller skrivandet som en hobby, eller gå med i en matlagning eller berättande klass. För att hålla batterierna laddade, gör tid för avkoppling och rekreation. Forskning har också visat att få massor av REM-sömn-stadiet av sömn i samband med snabba ögonrörelser och drömmer-är ett annat sätt att öka kreativiteten.
Flexibla tänkare
Du är antagligen van vid att jonglera många olika tankar på en gång. Som ett resultat kan du inte komma in på en kurs av handling för tidigt. Istället kan du få en naturlig benägenhet till att stanna öppna för nya idéer och prova nya saker.
Taken för långt, kan denna tendens att bli överväldigande. Men med behandling, kanske du kan utnyttja det till din fördel. Prova nya saker-mat, musik, sport, eller bara intressanta sätt att spendera en lördag-kan berika ditt liv. Och anpassa sig snabbt till ny information kan vara ett plus i en fartfylld arbetsmiljö. Kombinera det med energi, entusiasm och kreativitet, och du är en kraft att räkna med.