Många äldre vuxna njuta av ett glas vin med middag eller en öl medan du tittar på matchen på TV. Faktum är att hälften av personer i åldern 65 år och äldre att dricka alkohol. Att ha en drink då och då är bra-så länge du inte överdriva. När du blir äldre, din kropp och själ har en annan relation till alkohol än de brukade.
Alkohol och åldrande
Människor blir mer känsliga för alkoholens effekter när de blir äldre, enligt National Institute on Aging. Efter 65 års ålder, din muskelmassa och vatteninnehåll minskar. Dessutom saktar din ämnesomsättning ner. När du dricker alkohol, dessa faktorer samverkar till att göra den mängd alkohol i blodet är högre än den var när du var yngre. Så du känner av effekterna snabbare.
Äldre vuxna är också mer benägna att ha hörsel-och synproblem och långsammare reaktionstider. Detta sätter dem högre risk för fall, frakturer och bilolyckor knutna till drickande.
Vissa sjukdomar vanliga bland personer äldre än 65 år kan förvärras med alkohol. Dessa inkluderar diabetes, högt blodtryck och magsår. Tung alkohol kan leda till andra hälsoproblem:
Cancer
Kronisk pankreatit
Cirros i levern
Högt kolesterol
Alkohol är också kopplat till psykiska problem som depression och självmord.
Läkemedelsinteraktioner
En viktig anledning till att hålla sig borta från alkohol kan vara i ditt medicinskåp. Äldre vuxna är mer benägna att få allvarliga interaktioner mellan alkohol och droger, enligt National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism (NIAAA). Mer än 150 läkemedel kan interagera negativt med alkohol, och många äldre vuxna ta minst två mediciner om dagen. Mediciner och alkohol kan påverka varandra, även om de inte är tagen vid samma tidpunkt. Det beror på att drogen kan fortfarande finnas i blodet när du har en drink.
Vad är en säker mängd?
Den NIAAA rekommenderar att personer i åldern 65 år och äldre har inte mer än en drink en dag. En dryck är 12 uns av öl, 5 uns av vin eller 1,5 uns av destillerat sprit.
Hur man skära ned
Om du vill begränsa ditt drickande eller din läkare föreslår det, prova dessa steg från National Institutes of Health:
1. Skriv ner dina skäl för att skära ned. Dessa kan omfatta som vill förbättra din hälsa eller sova bättre. Andra orsaker kan vara att behålla din självständighet eller bevara familjerelationer.
2. Spåra dina dryckesvanor under minst en vecka. Skriv ner när och hur mycket du dricker varje dag.
3. Ställ en dricka mål. Du kan välja att skära ner till en drink en dag eller att inte dricka alls. Skriv ditt mål på ett papper och lägga den där du ser den varje dag.