Utfodring ditt barn under sin första levnadsåret kan vara utmanande och stressande, särskilt om du är en första-gången förälder. Men att hålla ett öppet sinne och ett öga på ditt barn är de bästa sätten att göra vägen till bordet mat en enkel väg.
Bröstmjölk, formel är primära
Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn under deras första år, enligt den europeiska Academy of Pediatrics (AAP). Formula är den näst bästa valet, om amning inte är möjlig. Fast föda introduceras vid 5 till 6 månader, men de bör inte ersätta bröstmjölk eller formel under den tiden.
Även om många ammande mammor oroar sig för att start fasta ämnen kommer att göra sina barn mindre intresserade av bröstmjölk, säger AAP att om amningen är väl etablerad och bröstmjölk matning är vanliga, bör det inte vara ett problem. Bli inte förvånad, men om frekvensen av amning minskar något till fast föda hjälpa till att fylla upp barn mellan matning.
Även om bebisar börjar omvårdnad mindre ofta, är kombinationen av fasta ämnen och bröstmjölk optimal. Under andra halvan av det första året, barn behöver 750 till 900 kalorier varje dag. Minst 400 eller 500 av dessa kalorier, eller ca 24 gram, bör komma från bröstmjölk eller formel.
Hur man börjar fasta ämnen
Innan du börjar fasta ämnen, bör ditt barns tungan dragkraft reflex vara borta, annars kommer barnet att vara mer benägna att driva mat ur munnen. Ett spädbarn behöver också bra huvudkontroll för att hålla huvudet på plats för att äta.
Vissa barnläkare rekommenderar börjar fasta ämnen så tidigt som 4 månader. Ett barn är mindre benägna att utveckla livsmedels allergier, men om hans magtarmkanalen ges mer tid att utveckla.
När du känner att det är en lämplig ålder att börja, börja med att välja en bekväm plats för barnet att sitta. Om han eller hon kan sitta upp, placera barnet i en barnstol, vilket hjälper dem att hålla sig upprätt och minska risken för kvävning.
En bra första mat är järn-berikade ris spannmål, eftersom barn behöver järn i denna ålder, och ris spannmål medför minsta risk för allergiska reaktioner. (Järn även finns i bröstmjölk och järn-berikade formeln.) Spannmål kan lätt blandas med bröstmjölk, formel, eller vatten. Blanda spannmål till en mycket tunn konsistens, eller ungefär en matsked av spannmål till fyra eller fem matskedar vätska, och justera tjockleken som ditt barn växer vana vid att svälja. Du behöver inte värma upp spannmål. Tänk på att barn behöver mer vätska när de börjar fast föda. Vätskan kan komma från vatten, extra breastfeedings eller formel.
Motstå frestelsen att lägga fruktjuice till spannmål. Den lägger onödiga extra kalorier, och barnet kan börja föredrar sötade smaken av saften över bröstmjölk.
Fruktjuice-eller stora mängder av frukt, i allmänhet, kan också göra en babys pall sura och irriterande för huden, vilket kan orsaka en smärtsam blöjeksem. Dricka saft från en flaska kommer att öka risken för karies.
Efter ris spannmål
När ditt barn tar emot spannmål, kan du gradvis börja introducera dem till andra livsmedel. Du kan följa ris spannmål med andra typer av spannmål. Sedan gå vidare till ansträngda grönsaker, frukt, och slutligen mark upp kött.
Från och med grönsaker i stället för frukt kan hjälpa ditt barn vänja sig vid smaken. När du börjar med frukt, kan ditt barn vänja sig vid söt smak och sedan förkasta grönsaker eftersom de är blander.
Införande av nya livsmedel långsamt hjälper dig att identifiera ett problem om ditt barn utvecklar en reaktion, såsom kräkningar, diarré eller hudutslag, till ett visst livsmedel. Din barnläkare kan ge dig råd om hur många dagar att vänta mellan att införa nya livsmedel.
Om din familj har en historia av allvarliga livsmedels allergier, bör du hålla etiketten eller kartongen från varje ny näringskälla och märk den med datum och belopp som ges till barnet. En reaktion till mat kan vara resultatet av att inte bara själva maten, men ur förpackningen, bearbetningsmetod, eller en extra ingrediens. Om du har dokumentation och en etikett, kommer du att vara i en bättre position att förklara saker med din läkare, och identifiera problemet kommer att bli lättare.
Om ditt barn vänder sin näsa upp vid en viss mat eller har en mild reaktion, till exempel ont i magen eller lös avföring, inte tvinga den, men tänk på att prova det igen några dagar eller veckor senare. Det är viktigt att inte ge upp helt och hållet, eftersom du vill att så småningom ha ett bra utbud av livsmedel på ditt barns meny.
Kul med plockmat
När ett barn sitter upp, kan de ges små plockmat att hjälpa dem att lära sig att äta själv. Livsmedels bitar bör vara mjuk och lätt att svälja. Bananer, vällagad, mosade grönsaker som gröna bönor, ärtor och potatis, och små bitar av wafer-typ kakor och kex är bra exempel på godtagbara livsmedel.
Använd sunt förnuft när du delar "bords mat" med ditt barn. Undvik livsmedel med raffinerat socker, stekt mat, och framför allt livsmedel de kan sätta i halsen, till exempel råa grönsaker, russin, vindruvor, korv och nötter. Snabbmat, honung och choklad bör undvikas helt och hållet tills barnet är minst 1 år gamla.
Hur mycket mat?
Att veta hur mycket ditt barn bör äta beror på flera faktorer, inklusive viktuppgång, beredskap och uppmärksamhet span. Eftersom barn växer så snabbt, kan deras behov förändras vecka för vecka och dag för dag. Ta ditt barn till vanliga "well baby" kontroller så att du och din barnläkare kan hålla ett öga på utvecklingen. Lämplig viktökning är oftast ett tecken på att ditt barn får tillräckligt med kalorier.
Titta efter ledtrådar från ditt barn kommer att vara det bästa sättet att veta när och hur mycket de vill äta. Om barnet fortsätter att öppna upp och ta in vad du har att erbjuda i form av frukt, grönsaker och spannmål, hålla det kommer. (Detta gäller inte för desserter. Babies, precis som vuxna, som söta livsmedel. Det är upp till dig att begränsa dem.) Om de trycker på sked bort, skaka på huvudet, eller hålla sina käftar fastklämd stängt, är det troligt att barnet inte vill ha eller behöver längre på tiden.
Bebisar är intresserade av att äta är också en utmaning som han eller hon lär sig att krypa och utforska. Många gånger, bebisar är alldeles för "upptagen" för att äta.
Kom ihåg, som ditt barn växer, kommer de att följa ditt exempel. Om du äter en näringsrik kost, ditt växande barn kommer också.
