Vad är det?
Fetma är ett överskott av kroppsfett.
Det är svårt att direkt mäta kroppsfett. Body mass index (BMI) är en populär metod för att definiera en hälsosam vikt. BMI bör användas som en guide, tillsammans med midjemått, för att uppskatta mängden kroppsfett.
BMI uppskattar en hälsosam vikt baserad på din längd. Eftersom det anser höjd samt vikt, är det en mer exakt guide än enbart kroppsvikten.
För att beräkna ditt BMI:
Multiplicera din vikt i pounds med 703
Dividera det svaret med din längd i inches
Dividera det svaret med din längd i inches igen
Använd sedan tabellen nedan för att se vilken kategori ditt BMI faller in.
BMI | Kategori |
Under 18.5 | Undervikt |
18,5-24,9 | Friska |
25,0-29,9 | Övervikt |
30,0-39,9 | Obese |
Över 40 | Sjuklig fetma |
Övervikt kan förkorta ditt liv.
Det kan också innebära en risk för att utveckla ett antal sjukdomar. Dessa inkluderar:
Högt blodtryck
Diabetes
Vissa former av cancer
Många andra hälsorisker är högre för personer som är feta. Dessa risker kan öka graden av fetma ökar.
När du bär den extra vikten är också viktigt. Människor som bär extra vikt runt midjan kan vara mer benägna att uppleva hälsoproblem orsakade av fetma än de som bär den i sina ben och lår.
Folk blir feta för ett antal skäl. Ofta är flera av dessa faktorer är inblandade.
Några av de vanligaste orsakerna till fetma är:
Genetiska influenser: Din genetiska makeup spelar en betydande roll för dina chanser att bli feta. Men du ändå behålla det mesta av kontrollen när det kommer till din vikt.
Vissa sällsynta genetiska sjukdomar gör det nästan omöjligt att undvika fetma.
Fysiologiska influenser: Vissa forskare tror att varje person har en förutbestämd vikt att kroppen motstår väg bort från. Även människor i samma ålder, kön och kroppsstorlek har ofta olika metabola priser. Detta innebär att deras kroppar bränna mat på olika sätt. Någon med en låg ämnesomsättning kan kräva färre kalorier för att behålla ungefär samma vikt som någon vars ämnesomsättning är hög.
Födointag och ätstörningar: Om du äter mycket, särskilt livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier, kan du bli feta. Fetma kan också vara resultatet av ätstörningar, såsom en tendens att binge.
Livsstil: Om du leder en stillasittande livsstil, du löper en större risk att bli överviktiga.
Din vikt historia: Om du var överviktig som barn eller tonåring, du är mer benägna att vara överviktiga som vuxen.
Graviditet: Graviditet kan bidra till fetma. Många kvinnor väger mer efter varje graviditet.
Narkotika: Vissa läkemedel kan orsaka fetma. Dessa inkluderar steroidhormoner och många läkemedel som används för att behandla psykiska sjukdomar.
Symptom
Den primära varningstecken av fetma är en över genomsnittet kroppsvikt.
Om du är överviktig, kan du också uppleva:
Sömnsvårigheter
Sömnapné. Detta är en sjukdom där andningen är oregelbunden och periodvis stannar under sömnen.
Åderbråck
Hudproblem orsakade av fukt som samlas i veck i huden
Artros i viktbärande leder, särskilt knän
Fetma ökar risken för:
Högt blodtryck,
Höga nivåer av blodsocker ( diabetes )
Högt kolesterol
Höga triglycerider nivåer
Diagnos
Fetma diagnostiseras genom att beräkna ditt BMI. BMI är baserad på din längd och vikt. Ett BMI på 30 eller mer definierar fetma. I allmänhet innebär detta din kroppsvikt är 35% till 40% mer än din idealvikt.
Din kroppsfett också kan beräknas med hjälp av hud bromsok. Skjutmått är ett instrument som mäter tjockleken på huden.
Kroppsform är också viktig. Människor som bär största delen av sin vikt runt midjan (äppelformade) har en ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes än personer med stora höfter och lår (päronformad).
Midjemått är ett bra mått på bukfetma. Kvinnor med en midja mer än 35 inches eller män med en midja över 40 inches har en ökad risk.
Förväntad varaktighet
Fetma är ofta ett livslångt problem. När övervikt har vunnit, det är inte lätt att förlora. En gång förlorade, måste du arbeta på att behålla din hälsosammare vikt.
Den tid det tar att nå din vikt mål beror på:
Hur mycket du har att förlora
Din aktivitetsnivå
Den typ av behandling eller viktminskningsprogram du väljer
Sjukdomar och sjukdomar orsakade av fetma förbättras ofta du gå ner i vikt.
Förebyggande
För att förebygga övervikt och bibehålla en hälsosam vikt, äta en välbalanserad kost och motionera regelbundet.
Att förebygga fetma är viktigt. När fettceller bildas, de kvar i kroppen för alltid. Även om du kan minska storleken på fettceller, kan du inte bli av med dem.
Behandling
Viktminskning uppnås genom att:
Att konsumera färre kalorier
Ökad aktivitet och motion
Strukturerade metoder och behandlingar för att minska i vikt är:
En modifierad kost. En rimlig viktminskning mål är 1 till 2 pounds per vecka. Detta kan vanligtvis uppnås genom att äta 500 till 1000 färre kalorier varje dag. Oavsett om du koncentrera dig på att äta mindre fett och färre kolhydrater är upp till dig. Fett har mer än dubbelt så många kalorier per uns än kolhydrater eller protein. Om du skär ut kolhydrater, måste du ändå begränsa fettintaget. Välj hälsosamma fetter såsom enkelomättade och fleromättade oljor.
Regelbunden motion. För att effektivt gå ner i vikt, de flesta människor behöver göra måttlig intensitet motion i 60 minuter de flesta dagar i veckan. Lägg till mer aktivitet under dagen. Ta trappan och få upp ofta från skrivbordet eller soffan.
Receptfri orlistat (alli). Orlistat hämmar fettupptaget i tarmen. Tills nyligen, denna medicin var bara tillgängliga genom recept (Xenical). Den receptfria läkemedel säljs till ett lägre dos än Xenical. Men den aktiva komponenten är densamma.
Andra receptfria bantningspiller. Over-the-counter bantningspiller innehåller ofta ingredienser som kan öka hjärtfrekvens och blodtryck. Det är oklart hur effektiva de är på att producera viktminskning som kan upprätthållas över tiden. Vanliga biverkningar inkluderar nervositet och nervösa och med hjärtklappning. Vissa experter tror att de kan förknippas med en ökad risk för stroke.
Receptbelagda bantningspiller. För att hjälpa dig att gå ner i vikt, kan din läkare förskriva läkemedel tillsammans med en kalorifattig kost. Nästan alla människor upp i vikt när de slutar använda dessa läkemedel. Effekterna av långvarig användning av dessa läkemedel har inte fastställts.
Kirurgi. Generellt viktminskning kirurgi (kallad obesitaskirurgi) kan övervägas om ditt BMI är större än 40, eller ditt BMI är större än 35 och du har minst en medicinsk sjukdom som är direkt relaterade till fetma. Dessutom måste du ha deltagit i ett strukturerat viktminskningsprogram utan framgång.
De vanligaste typerna av kirurgiska ingrepp inkluderar:
Gastroplasty - även känd som magen häftning. En kirurg skapar en liten påse i magen som medger endast begränsade mängder mat att ätas på en gång.
Laparoskopisk justerbar gastric banding. En kirurg placerar ett justerbart band runt magen med minimalinvasiv kirurgi.
Gastric bypass. Detta är den mest effektiva viktminskning kirurgi. Men bär det också en ökad risk för komplikationer, både på kort och lång sikt. En kirurg skapar en liten påse i den övre delen av magen. Ett hål görs i tunntarmen utöver den normala magen infästning. Påsen är fäst vid hål, förbi resten av magen och den övre delen av tunntarmen.
När du bör kontakta en professionell
Ring din läkare om du behöver hjälp att förlora vikt. Också ringa om du har något av de symptom eller komplikationer av fetma.
Prognosis
Vissa människor är bra på att förlora vikt och hålla det.
Andra däremot, tycker att det är svårt att upprätthålla viktminskning för lång. De flesta människor återvända till sina förbehandling vikt inom fem år.
Övrig info
Europeiska Dietetic Association
120 South Riverside Plaza
Suite 2000
Chicago, IL 60606-6995
Avgiftsfritt: 1-800-877-1600
http://www.eatright.org/Nationella hjärta, lunga, och blodinstitutet (NHLBI)
PO Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Telefon: 301-592-8573
TTY: 240-629-3255
http://www.nhlbi.nih.gov/Centra för kontroll och förebyggande av sjukdomar (CDC)
1600 Clifton Road
Atlanta, GA 30333
Telefon: 404-498-1515
Avgiftsfritt: 1-800-311-3435
http://www.cdc.gov/Centrum för livsmedelssäkerhet och tillämpad näringslära
US Food and Drug Administration (FDA)
10903 New Hampshire Avenue
Silver Spring, MD 20993-0002
Avgiftsfritt: 1-888-463-6332
http://www.fda.gov/Food/default.htm