Livsmedel, kost och diet

Olika typer av dieter för hjärtinfarkt förebyggande

Oavsett om du har haft en hjärtattack innan, eller försöker att avvärja en från get-go, du kommer att vilja inkludera en hjärtvänlig kost i din hjärtsjukdom förebyggande plan. Syftet med ett hjärta sjukdomsförebyggande kost är att gå ner i vikt om du är överviktig, och för att sänka ditt kolesterol, blodtryck och triglycerider. Organiserade kost planer kan bidra till att göra dessa mål till verklighet.

När viljestyrka är inte tillräckligt

När du är kraftigt överviktig, har ingen att tala om för dig att du förmodligen skulle vara lyckligare och friskare utan de extra pounds. Men vad händer om vikten inte kommer att lossna, oavsett hur mycket man än försöker?

Enbart Willpower kanske inte räcker för människor som är kraftigt överviktig. Om du har ärligt försökt att gå ner i vikt och misslyckats, kan mediciner eller kirurgi vara till hjälp under vissa sjukdomar.

De flesta medicinska viktminskning program försöker först att hjälpa dig att göra de långsiktiga beteendeförändringar som krävs för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. I detta ingår att öva regelbundet och att äta hälsosam mat.

Om du fortfarande kraftigt överviktig, kan du och din läkare diskutera dessa andra alternativ.

Den Lowdown på låg Carb diet

Low-carb/high-protein kost-såsom Atkins, South Beach, zonen, och Sugar Busters-får mycket uppmärksamhet i dessa dagar, som alternativ till de mer traditionella viktminskning dieter som betonar kolhydrater och limit fetter. Men medan vissa studier visar folk på dessa dieter kan gå ner i vikt på kort sikt kvarstår frågor om huruvida de kan behålla sin viktminskning och deras hälsa över tid..

Viktminskning är ett hett ämne, därför att nästan två tredjedelar av de vuxna i Europa är överviktiga och 30 procent är feta, enligt CDC.

Atkins och andra low-carb/high-fat dieter fokuserar på det faktum att kolhydrater höjer blodsockret och insulinnivåerna i kroppen. Insulin driver blodsocker in i cellerna och förhindrar fett från att brytas ned i kroppen, det håller dig från att förlora vikt. Förespråkare för kolhydratfattig kost ta detta ett steg längre. De säger att om kolhydrater höjer blodsockret och insulinnivåer och orsaka viktökning, kommer en minskning av kolhydrater leda till lägre blodsocker-och insulinnivåer, vilket leder till viktminskning. Och eftersom du inte äter kolhydrater, bryter kroppen ner fett för att ge behövs energi.