Dessa övningar hjälpa till att bygga styrka i överkroppen. Det hjälper när du behöver använda en rullator eller kryckor efter operationen. Se till att träna båda armarna. Din sjukgymnast (PT) eller kirurg kan också tala om för dig att använda vikter när du gör dessa övningar.
Bicep Curls
Sitta rakt i en stol. Håll armbågen nära kroppen och handleden rak.
Böj armen, flytta handen upp till axeln. Sedan långsamt sänka din arm.
Triceps Curls
Sitt, framåtlutad från midjan.
Böj armbågen så att underarmen är parallellt med golvet. Sedan räta ut armbågen som du förlänga din arm bakom dig.
Sittande Press-Ups
Sitt i en stadig stol med armstöd.
Med handflatorna platt på armstöden, tryck ner för att lyfta rumpan från stolen. Håll i några sekunder.
Böj armbågarna för att sakta lätt tillbaka ner.