Följande övningar göra mer än att bygga styrka. Du kommer också att använda dem efter operationen för att snabba på återhämtningen. Be din sjukgymnast (PT) om du ska träna en eller båda benen. Du kan också ges särskilda instruktioner. Och om du inte sagt något annat, försök att göra varje övning minst 5-10 gånger, 2 gånger om dagen.
Abduktion / adduktion
Ligg i sängen med fötterna något isär. Att hålla ditt knä och fot pekar mot taket, sakta glida benet ut åt sidan.
Skjut benet tillbaka till sitt ursprungliga läge utan att korsa mittlinjen av kroppen.
Heel Slides
Ligg ner eller sitta med benen utsträckta framför dig.
Skjut hälen mot skinkorna och samtidigt hålla den på sängen. Placera en plastpåse eller cookie blad under hälen kan hjälpa den att glida lättare.
Flytta den så långt du bekvämt kan. Håll i några sekunder, sedan föra hälen tillbaka.
Gluteala Satser
Pressa skinkorna ihop tätt.
Dina höfter kommer att stiga något från sängen. Håll i några sekunder, släpp sedan.