Oavsett om din inkontinens är lätt eller svår, kan du hantera en rad obehagliga känslor som härrör från sjukdomen - rädsla, skam, ångest, skam, ensamhet och depression.
Även om du kan känna dig helt isolerade, finns tillgängliga från många källor hjälp. Bara att få medicinsk behandling för inkontinens har visat sig förbättra psykiskt välbefinnande, oavsett om symtomen förbättras dramatiskt.
Överväga att söka hjälp hos en terapeut - särskilt en bekant med inkontinens. En terapeut kan hjälpa dig att hantera dina känslor och med de påfrestningar och osäkerhet behandling. Och var inte rädd för att berätta för vänner och familj. Du skulle bli förvånad över hur många andra människor, män och kvinnor, har upplevt någon form av inkontinens. En stödgrupp kan länka dig till andra som går igenom samma erfarenhet och kan ge praktiska råd och emotionellt stöd.
Att förhindra urin-eller fekal inkontinens
Inte alla inkontinens kan undvikas. Men det finns några livsstil val du kan göra som minskar risken för att utveckla antingen urin eller fekal inkontinens.
Rök inte. Rökning fördubblar nästan sannolikheten att en kvinna kommer att utveckla spännings inkontinens, kanske för att det kan leda till frekventa och våldsam hosta. Jämfört med andra inkontinenta kvinnor, kvinnliga rökare utvecklar inkontinens vid en yngre ålder, trots att de har relativt starkare ringmuskler. Nikotin har också varit knuten till trängningsinkontinens. I studier med män, är nuvarande eller tidigare rökning i samband med flera besvärande urin symptom, inklusive trängningsinkontinens, men riskökningen (cirka 39%) är inte lika slående som för spännings inkontinens hos kvinnor.
Bibehålla en hälsosam vikt. Särskilt för kvinnor, är fetma kopplat med inkontinens. Kvinnor med en högre kroppsmasseindex (BMI) är mer benägna att bli inkontinent. Hos personer med övervikt, måste bäckenbottenmuskulaturen stödja överskott bukfett samt bäckenorganen, vilket kan leda till ansträngningsinkontinens. Dessutom fetma får släppa tryck på blåsan och störa dess blod-och nervförsörjning. Viktminskning kan ibland förbättra inkontinens utan annan behandling.
Ett samband mellan fetma och inkontinens är mindre väldokumenterad hos män. Men i vissa undersökningar, överviktiga män rapporterar mer urinvägssymptom, däribland brådskande och nokturi. I de stora Vårdförbundet uppföljande studie, var män med stora mängder bukfett (midjemått på 43 inches eller mer) dubbelt så stor risk att få urinvägssymtom och kräva operation för en förstorad prostata (en procedur som ibland resulterar i inkontinens) än var män som bär mindre bukfett (midjemått mindre än 35 inches).
För män och kvinnor, många operationer för att motverka inkontinens är mindre framgångsrika i dem som är överviktiga.
Ignorera inte samtalet. När du får din kropp signal att ändtarmen är full, det är normalt att vänta tills du kan bekvämt nå ett badrum. Men när du rutinmässigt skjuta upp att ha en avföring så länge som möjligt, kan det leda till förstoppning och slutligen till urin-eller fekal inkontinens.
Inte stam med avföring. År av att tvinga kan försvaga en mans eller en kvinnas bäckenbottenmuskulaturen. Även när du har regelbundna tarmrörelser, om avföringen är ofta svårt eller tar stora ansträngningar för att passera, du har förstoppning och kan dra nytta av läkare. I en studie med personer 65 år och äldre, behandling av förstoppning förbättrat en mängd urin symptom, inklusive frekvens, brådska, och brännande. Öka fiber i din kost och dricka tillräckligt med vätska kan hjälpa till att förhindra förstoppning.
Minimera blåsan irriterande. Flera livsmedel har varit kopplade till trängningsinkontinens, åtminstone hos vissa personer. Koffein och alkohol är diuretika som resulterar i snabb fyllning av urinblåsan och ett kraftfullt behov av att urinera, även när blåsan inte är full. Kolsyrade drycker, det konstgjorda sötningsmedlet aspartam (NutraSweet), kryddstark mat och citrusfrukter och juice orsakar brådska hos vissa personer.
Tänk inkontinens när man gör medicinska beslut. När du funderar på någon typ av bäcken-eller bukkirurgi, t.ex. en hysterektomi eller prostata bort, fråga om risken för senare inkontinens för det föreslagna förfarandet och dess alternativ. Till exempel kan prostatan avlägsnas resultera i urin ansträngningsinkontinens (uppskattningsvis 14% av män har fortfarande täta urinläckage fem år efter ingreppet), men alternativ behandling med strålning utsädesbehandling kan orsaka trängningsinkontinens, och extern strålbehandling kan leda till tarm problem, bland annat fekal inkontinens. När ett läkemedel förskrivs, fråga om inkontinens som en möjlig biverkning och om alternativ finns tillgängliga om symptom uppstår.
