Om du är som de flesta människor, vissa dagar du trött på jobbet - kanske direkt efter lunch eller vid 3 på eftermiddagen. Du verkar börja arbeta i slow motion och har svårt att koncentrera sig.
Dessa tips hjälper dig ny energi när du kör ut i sanden.
Lägg mängd
Om du har flera uppgifter att göra, växla fram och tillbaka. Om du gör något tråkiga, byta till något mer fysiskt eller kreativ. Belöna dig själv för att få den tråkiga saker gjorda genom att göra ett projekt som du tycker om.
Vakna upp din kropp
Ta en fem minuters paus varje timme. Stå upp, stretcha, gå runt, gör knäböjningar, jogga på stället eller gå upp och ner för en trappa för att få blodet flyter. Om möjligt, gå ut för en nypa frisk luft och en promenad runt kvarteret.
Spela spel
Spela slå klockan genom att räkna hur många samtal du ringer eller hur många kontroller som du lägger på en viss tid - en halvtimme eller en timme.
Gör din egen bingobricka med ord relaterade till dina arbetsuppgifter i stället för siffror. Sedan, när du arbetar, stryka orden för de uppgifter du åstadkomma. När du får fem över, nedåt eller diagonalt, dra ut något av skattkista av belöningar som du samlat in i förväg.
Mini-massage
Massera försiktigt din hårbotten, axlar, armar, händer och ben.
Koppla in andra
Spänningssatta människor ger dig energi, så initiera ett kort samtal med en optimistisk, entusiastisk individ. Det är som att plugga in i ett eluttag, och din energi stiger.
Tillbringa några minuter gå runt ditt kontor, vilket ger alla en cheery Hej. Dina medarbetare kommer att svara med positiv energi.
Poster energi
Gör en liten affisch med ett trött ansikte på den. Nedanför ansiktet, skriver "Please liva upp mig!" och hänga den på dörren till ditt kontor eller skåpet. Den fungerar som en inbjudan till dina kollegor för att få dig att känna strömförande.
Lyssna på musik
Positiv musik kan vitalisera dig. Samla en mängd livlig musik och lyssna på ett headset när du arbetar med uppgifter som inte kräver en hel del koncentration.
Fire din fantasi
Använd din fantasi för att återskapa ett minne av en hög energi ögonblick. Blunda en stund och visualisera en tid du åkte ner ett berg, dansade hela natten eller simmade i havet.
Använd humor
Gör din egen humor anteckningsbok full av skämt och tecknade serier. Håll din bärbara dator till hands och läsa den för att väcka din energi.
Ät hälsosam mat
Ta med hälsosamma mellanmål för att arbeta, istället för godis eller hög socker snacks, som kommer topp din energi men snabbt lämna dig på tom igen. Vid dina lågenergihus tider, äta hög energi snacks såsom ett hårdkokt ägg, selleri med cream cheese eller jordnötssmör på fettsnåla crackers.
Ät inte en tung lunch, vilket kommer att göra dig sömnig. Till exempel, i stället för en dubbel ostburgare och pommes frites, äter en kalkon smörgås med sallad och tomat på fullkornsbröd.