När du har en migrän, kan du få blandade reaktioner från familj och vänner. Vissa kan vara orolig, andra kan bli frustrerade. Du och dina nära och kära kommer att gynnas om de förstår din sjukdom och hur man bäst kan hjälpa till, ger råd till Europeiska rådet för huvudvärk utbildning (AChE). Snacka om huvudvärk och de problem de orsakar.
Det första steget är att se till att du får rätt behandling för din migrän. Medicinering är tillgängliga för att hjälpa till att lindra smärtan av en migrän. Om medicinering inte ger lindring, diskutera problemet med din familj och vänner.
Kommunikations räknar
Du kan undvika att tala om din migrän av rädsla för att bli stämplad som en complainer. Eller du kan vara ovilliga att bördan din familj genom att dela din smärta. Kom ihåg att förnyelse leder till missförstånd, som i sin tur kan leda till spänning, en gemensam utlösare för migrän, säger KNIP.
Försök att diskutera din migrän när du inte har ont. Berätta för nära och kära vilka symptom signalerar en annalkande huvudvärk (en aura, till exempel), vad som händer under din huvudvärk (du kan vara känsliga för ljus eller ljud, eller känner sig illamående), vad du behöver för att hjälpa dig att hantera när du har huvudvärk ( du kan behöva ligga i ett mörkt rum, till exempel), vilka mediciner du tar för att förhindra huvudvärk, hur länge en huvudvärk varar, och hur ofta du har huvudvärk. Låt dem veta hur de kan hjälpa till, även om det bara är genom att lämna dig ensam för att vila. Dela med dig av information från din läkare eller artiklar som du har läst om migrän, så att de kan förstå allvaret i din sjukdom.
Uppmuntra din partner, barn och vänner för att uttrycka sin oro och ställa frågor. Barn kan vara rädd för att du kommer att dö av din migrän eller att de på något sätt få dem. Vänner och partners kan känna sig försummade, överväldigad och osäker på hur man kan hjälpa. Kommunicera dessa farhågor kan hjälpa alla hantera din migrän bättre.
Ställ in regler för dessa samtal. Undvik språk som skyller eller straffar, och ta en paus om humöret blossar.
Ta ett lagarbete
Utarbeta en migrän handlingsplan som din familj kan vara en del av, säger värker. Till exempel, lista hushållsarbete som du behöver hjälp med när du arbetar med en huvudvärk och tilldela en person att göra varje. Låt din familj vet att vissa signaler, som ligger i sängen med nyanser dras, att du inte kan komma ner till middag eller ens prata, och att de bör göra upp planer utan dig.
När du har en migrän, kan du känna dig försvagade. Men när du känner dig bra, är du förmodligen ganska produktiv. Om vänner eller familj är alltför bra eller erbjuda oombedda råd, berätta för dem att du har en behandlingsplan utarbetas med din vårdgivare. Det är bra att ha hjälp, men när folk gör för mycket, kan det få dig att känna improduktiv.
Viktigast, vara flexibel och positiv. Migrän kan bisyssla dig då och då, men se till att schemalägga en fullständig sociala livet och familjelivet för de tider som du är huvudvärk fritt.
