Stroke inträffar när ett blodkärl som transporterar syre och näringsämnen till hjärnan blockeras av en blodpropp eller skurar. Omkring 700.000 människor varje år drabbas av en stroke. Om du har ett slag, du löper större risk för att ha en annan inom det närmaste året.
"Riskfaktorer för stroke bygga upp under åren, till och med årtionden, för att orsaka förändringar i blodkärlen och hjärtat som kan ta år att vända ", säger Bruce H. Dobkin, MD Dr Dobkin är chef för både UCLA Stroke Center och Neurologisk Rehabilitering och forskningsprogram i Los Angeles.
Stroke kan orsaka fysiska och psykiska svårigheter. Dessa kan inkludera nära förlamning på ena sidan av kroppen, svårt att förstå ord eller tala, långsamt tänkande, och trötthet.
De goda nyheterna? Du kan återfå en del eller alla dina tidigare förmågor. Här är vad Dr Dobkin rekommenderar att snabba på återhämtningen och minska oddsen för ett annat slag.
Vet dina nummer
Högt blodtryck (högre än 140/90) är en ledande orsak till stroke. Detta beror på den extra tryck kan skada och försvaga blodkärl.
"Så många som 50 procent av människor som har högt blodtryck fortfarande inte har sitt blodtryck kontrolleras väl efter en stroke," säger Dr Dobkin.
För att få ditt blodtryck på rätt spår, rekommenderar Dr Dobkin köpa en digital blodtrycksmätare med en automatisk manschetten. En enhet som detta kostar cirka 45€ vid apoteken. Rutinmässigt tar blodtrycket hemma. Gör detta på morgonen och på kvällen, både sittande och liggande, flera veckor eller mer. Spela in mätvärdena i en logg.
För att spela det säkert, "se till att ditt blodtryck inte kör mycket högre än 130/70," säger Dr Dobkin. "Om den gör det, se din läkare, och ta ditt blodtryck logg med dig till mötet."
Om du har diabetes, hålla en logg över din blodsocker, liksom. Okontrollerad blodsocker är också en riskfaktor för återkommande stroke.
"Om ditt blodsocker är inte välreglerad, fråga din läkare om du bör kontrollera det oftare," han manar. "Ju mer information du ger din läkare om ditt blodtryck och blodsocker, desto bättre kan han eller hon är att fatta beslut om din medicinering och behandlingsplan."
Se upp för biverkningar
Baserat på den information du ger, kan din läkare att sätta dig på en ny medicin eller justera medicin du redan tar. I vilket fall, ta din medicin enligt anvisningarna. Sluta inte att ta det om inte din läkare säger till dig att göra det, även om du känner dig bra.
Men om du känner dig yr, yr, förvirrad, svag, eller ömmande, berätta för din läkare omedelbart. Vänta inte tills nästa möte. Dessa symtom kan vara biverkningar av diabetes, högt blodtryck eller läkemedel till lägre kolesterol.
"De biverkningar innebär medicineringen inte fungerar och kan orsaka andra allvarliga medicinska problem," säger Dr Dobkin. "I så fall kommer din läkare förmodligen behöva ändra medicinering eller hitta ett alternativ för att minska dina riskfaktorer."
Fortsätt med det goda arbetet
Som en annan del av din återhämtning, kan du behöva rehabilitering för att återvinna använda en behandlade armen eller benet. Rehab kan också hjälpa dig att återfå din mentala förmågor. Slutenvård och öppenvård rehab kan vara en del av din behandlingsplan för upp till sex månader efter stroke. Men utvecklingen slutar inte där.
"Det är en myt att återhämtningen sker endast under de första tre till sex månader efter en stroke," säger Dr Dobkin. "Verkligheten är, om du har några problem med kompetens eller kontroll över den drabbade armen eller benet språk, kan du fortsätta att förbättra långt efter att om du tränar de uppgifter som du vill förbättra." En del av denna praxis kan behöva övervakas av en sjukgymnast eller läkare, och definitivt familjemedlemmar kan hjälpa. Men mycket av det som måste göras på egen hand.
Han föreslår att praktisera vad du vill göra och sedan gör det snabbare och med större precision. Använd objekt i olika storlekar och vikter och under olika omständigheter, t.ex. i köket och när dressing. Om, till exempel, du försöker återhämta sig fullt ut använda din hand, du vill öva nå för en kopp, plocka upp föremål, att föra saker till munnen, mata dig själv, borsta håret, och sätta en nyckel i ett dörrlås.
Öva dina kunskaper
Det beror helt på hur mycket styrka och känsla du har vid varje given tidpunkt. Du kan behöva öva de uppgifter du vill förbättra flera timmar varje dag, om det behövs. Uppmuntra familjen att låta dig göra så mycket som möjligt själv, även om du kämpar.
För bästa resultat, bestämma vad du vill arbeta med och få lite hjälp med att installera de bästa sjukdomar för att göra några av de aktiviteter som flera timmar om dagen. Sikta på små framsteg varje dag, och koncentrera sig på hur och vad du gör.
På samma sätt, prova olika strategier för att utföra uppgifter som inte längre är möjlig.
"Till exempel, om du har problem med multitasking, vilket ofta är svårare efter någon typ av nervsystemet skada, gör bara en sak i taget," Dr Dobkin säger. "För att bli acklimatiserad till din nya situation, experiment för att se vad som fungerar bäst."