En hel del uppmärksamhet har fokuserat nyligen på hur tunga människor blir. Faktum är att mer än 123 miljoner människor är överviktiga eller feta, sätta dem löper större risk för hjärt-kärlsjukdom, stroke, cancer och diabetes.
Kvinnor med mer än 30 procent kroppsfett och män med mer än 25 procent kroppsfett är feta. För att mäta kroppsfett, vårdpersonal använder en mängd olika metoder, inklusive undervattensvägning, hud-faldig bromsok, bioelektriska impedans, dubbla röntgen Absorptiometry energi (DEXA) och luftcirkulation med hjälp av en anordning som kallas Bod Pod. De mest exakta metoder undervattensvägning och DEXA, men dessa är i allmänhet erbjuds endast av forskningsinstitutioner och universitet. Bromsok och bioelektriska impedans maskiner används flitigt av gym och viktminskningsprogram, men de är inte lika exakt.
Päron vs Äpplen
Det är viktigt att notera att det är inte bara hur mycket extra kroppsfett en person har, men där det lagras på kroppen som avgör hur riskabelt de extra pounds är. Människor som är äppelformade bär sin överflödigt fett främst runt midjan och är mer benägna att utveckla allvarliga hälsoproblem än människor som är päronformad och bär extra fett främst i höfter och lår. Överviktiga och feta sjukdomar, dock utan hänsyn till fett, markant ökar risken för sjukdomar och ökad dödlighet jämfört med människor i optimal vikt.
Forskarna hänvisar till att ha ett äpple form som "central fetma. " Dess karakteristiska potbelly visar att de inre organen är omgivna av fett, vilket innebär en stor risk för fetmarelaterade sjukdomar. Midjemått är en indikation på central fetma. En kvinnas midja bör vara mindre än 35 inches runt och en man mindre än 40 inches.
Central fetma kan vara ett tecken på en sjukdom som kallas tidig varning metabola syndromet. Personer med metabola syndromet har förhöjt blodtryck, höga triglycerider, insulinresistens och låga nivåer av HDL ("bra") kolesterol. Denna kombination av faktorer skapar en särskilt hög risk för stroke, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
BMI
Förutom midjemått, beräkna body mass index (BMI) är ett enkelt sätt att avgöra om kroppsfett är i friska intervall. BMI är baserat på längd och vikt och korrelerar väl med kroppsfett nivå. En hälsosam BMI är mellan 18,5 och 24,9. Ett BMI på 25 till 29,9 anses överviktiga, och 30 eller högre anses lida av fetma. För att beräkna BMI på nätet, besök http://www.nhlbisupport.com/bmi.
Människor som vet att de skulle ha nytta av att förlora vikt bör skära kalorier, hålla portioner små och motion. Livsstilsförändringar är inte alltid lätt, men utan handling, människor med alltför kroppsfett ansikte en framtida av dålig hälsa.