Menopaus översikt

Klimakteriet är när östrogen och progesteron produktion, ägglossning och menstruation stopp.

Den genomsnittliga åldern att kvinnor når klimakteriet är 51. Åren fram till klimakteriet, som kallas klimakteriet, vanligtvis inträffar mellan åldrarna 45 och 55. Perimenopause skiljer sig från kvinna till kvinna. Under denna tid, östrogenproduktionen minskar. En del kvinnor menstruation regelbundet tills deras perioder plötsligt slutar. Andra kan se förändringar i mängden av menstruation eller hur lång tid mellan perioder. Ytterligare andra har missat perioder eller blödning mellan perioder.

Värmevallningar och sömnproblem

Upp till 75 procent av kvinnorna har värmevallningar då de närmar sig klimakteriet. De blinkar - plötsligt spolas känsla som vanligtvis börjar nära bröstet och sprider sig till hals, ansikte och armar - vanligen senaste tre till fyra minuter. De kan förekomma så ofta som en gång per timme eller så sällan som ett par gånger i månaden. Hot blinkar kan inträffa när som helst på dagen eller natten. De kan väcka dig från sömn (kallas nattliga svettningar). De kan fortsätta att ske så länge som fem år, när kroppen anpassar sig till den lägre produktionen av östrogen och progesteron.

Perimenopausala kvinnor kan ha sömnproblem på grund av nattliga svettningar och sömnlöshet. Brist på sömn kan påverka humör, hälsa och funktionsförmåga.

Vaginala och urinvägsförändringar kan uppstå som östrogen sjunker. Den vaginala slemhinnan blir tunnare och torrare. Beklädnaden i urinvägarna blir också tunnare och vävnadsstödjande blåsan kan försvaga. Dessa förändringar kan leda till urin läcker med nysningar, lyft, eller annan ansträngning. Detta kallas ansträngningsinkontinens och kan få hjälp genom att göra Kegel övningarna.

Minska din risk för hjärtsjukdom

En kvinnas risk för hjärtsjukdom och stroke ökar efter klimakteriet. Naturligt östrogen kan hjälpa till att skydda hjärta och kärl genom att sänka LDL (det "onda" kolesterolet) och ökning av HDL (det "goda" kolesterolet) i blodet och genom att ha positiva effekter på blodkärlen. Trots att hormonell terapi (HT) kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär, verkar det inte att förhindra hjärtsjukdomar och ökar risken för bröstcancer. Vidta åtgärder för att minska risken för hjärtsjukdomar genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet, bibehålla en hälsosam vikt, undvika rökning, och följa din behandlingsplan om du har diabetes eller högt blodtryck.

Tills en kvinna fyller 30, bygger sin kropp ben. Efter 30 års ålder, är ben bryts ned snabbare än det ersätts. Mild benförlust kommer inte att orsaka problem. Men när förlusten blir alltför ben försvagas och brott uppstår. Tala med din läkare om olika sätt att hjälpa till att förhindra överdriven benförlust och frakturer.

Oral HT kan lindra vaginal torrhet, minska eller sluta värmevallningar, och hjälpa symtom från blåsan. HT ökar emellertid andra hälsorisker. För vaginal torrhet och urininkontinens, en föreskriven vaginal kräm som innehåller östrogen kan vara till hjälp. Vattenbaserade glidmedel kan göra samlag mindre smärtsam. Tala med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig.

Håll klimakteriet under kontroll

Nonhormonal åtgärder är också tillgängliga för att lindra klimakteriebesvär. Växtbaserade produkter som innehåller estrogenlike ämnen rekommenderas inte för symtomkontroll, eftersom deras kvalitet inte kan garanteras och många av deras effekter har inte studerats.

Nedan är några andra egenvårds steg för klimakteriet:

• Klä sig i lager och löst sittande kläder.

• Drick mycket vatten.

• Gör viktbärande motion i 30 till 60 minuter om dagen de flesta dagar i veckan.

• Undvik koffein och alkohol, vilket kan öka värmevallningar och orsaka sömnlöshet.

• Ät en balanserad kost som innehåller frukt och grönsaker, 1.200 till 1.500 milligram kalcium samt 400 till 800 IE av vitamin D.

• Uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.