Att leva med klimakteriet

Ett recept för hälsa i klimakteriet

Det bästa sättet att klimakteriet är att följa en hälsosam regim. Det inkluderar att göra med rökning, kost, motion, viktkontroll, och stressreducering.

Rökning är en ledande orsak till att förebygga sjukdom och för tidig död. Det ökar risken för hjärt-och lungsjukdomar och osteoporos, såväl som lung-och livmoderhalscancer. Det ökar risken för Alzheimers sjukdom. Rökare kan också uppleva klimakteriet upp till två år tidigare än icke-rökare. Din vårdgivare kan erbjuda hjälp att sluta röka.

En hälsosam kost är en låg halt av mättat fett och rik på fullkorn, frukt, grönsaker och mycket vatten. Om du är i klimakteriet eller längre, men har du speciella problem: Både hjärtsjukdom och benskörhet är i hög grad påverkas av kost.

Utöva din väg till en sund klimakteriet

Eftersom kvinnor närmar oss slutet av deras reproduktiva år, deras äggstockar bromsa produktionen av östrogen och progesteron, de två primära kvinnliga hormoner. Även om genetik och livsstil spelar en roll, under åren kring klimakteriet, de flesta kvinnor tenderar att gå upp i vikt och ändra kroppsform. Övervikt och har mindre muskelmassa med ökad fett kan öka en kvinnas risk för hjärtsjukdom. Framför allt är fett i buken i samband med en ökad risk för cardiovascualr sjukdom. Benförlust ökar också med klimakteriet, vilket gör kvinnor mer mottagliga för frakturer. Övervikt och minskad östrogennivåer är också förknippade med försvagning av bäckenbottenmuskulaturen och förändringar i urinvägarna, som kan bidra till urin ansträngningsinkontinens.