D-vitaminbrist: orsaker

Vad orsakar D-vitaminbrist?

En viktig orsak till D-vitaminbrist är begränsad solexponering. Din hud producerar D-vitamin när den utsätts för solen. Många människor som bor långt från ekvatorn i de norra och södra halvklotet får otillräcklig exponering för solen, eftersom solens strålar inte är tillräckligt starka under vintermånaderna. Att ha en inomhus yrke och använda solskyddsmedel också begränsa mängden solexponering en person får.

D-vitaminbrist kan orsakas av att inte äta tillräckligt med mat rik på vitamin D, som lever, ägg, fet fisk och berikade mjölk och mejeriprodukter. Personer som löper risk för D-vitaminbrist inkluderar vegetarianer, veganer och spädbarn, särskilt barn som ammas.

D-vitaminbrist kan också orsakas av en sjukdom där njurarna inte kan omvandla vitamin D till dess aktiva form som kroppen kan använda. Dessutom, som människor blir äldre, deras njurar är mindre lämpade att effektivt omvandla vitamin D till dess aktiva form.

Vissa sjukdomar i matsmältningssystemet kan orsaka malabsorption av vitamin D från maten i tarmen. Dessa inkluderar Crohns sjukdom, celiaki, och cystisk fibros. Fetma och gastric bypass operation kan också sänka vitamin D butiker i kroppen.

Vilka är riskfaktorerna för D-vitaminbrist?

Ett antal faktorer är tänkt att öka dina chanser att utveckla D-vitaminbrist:

• Ålder äldre än 50 år

• Undvika solexponering eller arbetar på en inomhus yrke

• Att vara ammas

• Crohns sjukdom

• Cystisk fibros

• Mörk hud (mörk hud har höga nivåer av pigmentet melanin, som minskar hudens förmåga att producera D-vitamin)

• Gastric bypass operation

• Njur-eller leversjukdom

• Bor långt från ekvatorn

• Fetma

• Använda antacida

• Vegetarisk eller vegankost

Hur kan man minska risken för D-vitaminbrist?

I vissa fall kan du förhindra D-vitaminbrist genom att få tillräcklig solexponering. Det är också viktigt att äta en kost som innehåller en tillräcklig mängd av vitamin D. livsmedel som innehåller mycket vitamin D inkluderar berikade mjölk och mejeriprodukter, lever, ägg och fet fisk.

Du kan också behöva ta ett D-vitamintillskott, som rekommenderas av din läkare om du:

• Har vissa sjukdomar eller sjukdomar som sätter dig i riskzonen för D-vitaminbrist, till exempel fetma, gastric bypass operation, Crohns sjukdom, cystisk fibros, leversjukdom och njursjukdom

• Begränsa din solexponering

• Bo i en nordlig latitud

Dessutom kan ammade barn behöver D-vitamin.