De flesta människor överlever en första hjärtinfarkt men har en ökad risk för en annan. Genom att vidta åtgärder, men de kan avsevärt minska sina chanser för en andra hjärtinfarkt.
Riskfaktorer
Dessa faktorer ökar risken för en annan hjärtattack, enligt den europeiska Academy of Family Physicians (AAFP):
Stillasittande livsstil
Övervikt och fetma
Högt kolesterol
Högt blodsocker om du har diabetes
Högt blodtryck
Rökning
Överskott påfrestning
Den europeiska Heart Association (AHA) rekommenderar följande åtgärder för att minska risken för en andra hjärtinfarkt.
Sluta röka
Du kan minska din risk för en annan hjärtattack i hälften genom att inte röka.
Ät en hjärtvänlig kost
Genom att skära ned på mättat fett och fett, kan du sänka din LDL ("dålig") kolesterol, en av de viktigaste ämnen som orsakar hjärtinfarkt. Matproducenter närvarande minska eller eliminera transfetter ur sina produkter. Du kan undvika de flesta transfettsyror, men genom att äta mindre margarin och färre kakor, kex, pommes frites, munkar och andra snacks som innehåller delvis härdade oljor.
Styr ditt kolesterol
Förutom att äta en hjärt-hälsosam kost, till exempel DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) diet, kan du hjälpa till att hålla ditt kolesterol under kontroll genom att utöva regelbundet. Din läkare kan också ordinera en kolesterolsänkande medicin som en statin.
Motionerar regelbundet
Motion är viktigt eftersom det stärker hjärtmuskeln. Den ökar också din energi och hjälper till med viktkontroll, kolesterol och blodtryck. AHA rekommenderar minst 30 till 60 minuter av promenader eller annan måttligt intensiv motion minst tre eller fyra gånger i veckan.
Om du har haft en hjärtattack, måste du få din läkares OK innan du börjar ett träningsprogram.
Om du har något av dessa symtom under träning, ring din läkare omedelbart, säger AAFP:
Andnöd som varar i mer än 10 minuter
Bröstsmärta eller smärta i armar, nacke, käke och mage
Yrselattacker
Pale eller fläckiga hud
Mycket snabb hjärtrytm eller oregelbunden hjärtrytm
Kallsvettning
Illamående och kräkningar
Svaghet, svullnad eller smärta i benen
Bibehålla en hälsosam vikt
Övervikt ökar dramatiskt risken att få en andra hjärtinfarkt. Om du behöver gå ner i vikt, fråga din läkare om hjälp. Ditt BMI (body mass index) bör vara mellan 18,5 och 24,9. Detta är den mest hälsosamma sortimentet.
Kontrollera högt blodtryck
Följ din vårdleverantörens förslag.
Bedöm din mentala hälsa
Depression, spänning, ångest och ilska kan skada ditt hjärta och allmänna hälsa. Se en terapeut om du behöver hjälp att behålla din känslomässiga balans.
Ta dina mediciner som före
Ta ditt hjärta, kolesterol och blodtryck läkemedel enligt anvisningar och med regelbundna läkarbesök är absolut nödvändigt.