Att göra dessa övningar innan din knäled kan hjälpa till att snabba din återhämtning. Be din sjukgymnast (PT) om du ska träna en eller båda benen. Om du inte vill höra något annat, börja med att göra varje övning 5-10 gånger (5-10 reps) två gånger dagligen (2 set). När du blir starkare, långsamt öka antalet reps och set.
Sluta någon övning som orsakar skarp eller ökad knäsmärta, yrsel, andfåddhet eller bröstsmärtor.
Ankel Pumpar
Ankel pumpar kan bidra till att förhindra cirkulationsproblem, till exempel blodpropp. Gör fotled pumpar genom att peka och böja fötterna.
Quadriceps Satser
Ligg på rygg i sängen, benen raka.
Spänn muskeln på framsidan av låret när du trycker på baksidan av knät ner mot sängen. Håll i några sekunder. Sedan kan du koppla benet.
Raka benlyft
Ligg i sängen. Böj ena benet. Håll din andra benet rakt på sängen.
Lyft rakt ben så högt du bekvämt kan, men inte högre än 12 inches. Håll i några sekunder. Sedan sakta ned benet.