Diseaseing kroppen INNAN knäleds kan hjälpa till att snabba din återhämtning. Daglig motion hjälper till att stärka musklerna som stödjer knäleden. Aerob aktivitet (motion som höjer din puls) kan förbättra konditionen. Det kan också hjälpa dig att nå eller behålla en hälsosam vikt, minska stressen på ditt knä.
Innan du påbörjar ett träningsprogram, tala med din läkare.
Skonsamma övning
Försök övning som inte lägger för mycket vikt på knäet, till exempel ridning en stillastående cykel eller simning. Detta hjälper till att bygga styrka i ditt knä med lite spänning på leden. Börja långsamt. Försök sedan att göra lite mer varje dag. Sluta någon övning som orsakar ökad smärta. Du kan också be din läkare eller PT om olika sätt att hantera smärta under träning.
Pool motion
Träning i en pool är ett skonsamt sätt att träna musklerna. Det kan förbättra balans och koordination. En sjukgymnast kan arbeta med dig i en pool terapiprogram. Du kan också prova poolen promenader på egen hand. Stå i midja-djupt för bröst-djupt vatten med armarna ut åt sidorna. Sakta gå framåt. För att undvika att överdriva, fråga din PT eller kirurg för riktlinjer om hur lång tid att utöva. Han eller hon kan också ge dig tips om pool säkerhet.
Ring din läkare om:
Du har frågor om övningarna.
Det finns en ökad smärta eller svullnad i knät efter träning.
Du behöver hjälp med att lära sig att använda din rullator eller kryckor.