Om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom ( KOL ), har din hälsa vårdteam förmodligen sagt att motion kan hjälpa till att förbättra eller bibehålla din fysiska hälsa. Gör andningsövningar och övningar såsom promenader, kan simma och skonsam cykling verkligen göra skillnad. Motion kan hjälpa till att minska KOL problem, till exempel andfåddhet och gränser för din aktivitetsnivå. Men det är inte allt motion är bra för.
Bonus förmåner
Här är några andra bonusar som du får från träning. Lära sig om dessa kan hjälpa inspirera dig att få flytta när du behöver en extra skjuts.
Få nya vänner och få support. Många sjukhus erbjuder pulmonell rehabilitering träningsprogram utformade för personer som har lungsjukdomen. Be din läkare att hänvisa dig till en, eller besök hemsidan för European Association of Cardiovascular och Pulmonary Rehabilitering. Inte bara kan du träffa nya vänner, men du kan få stöd och få tips för att klara av KOL. Träna med en grupp kan också hjälpa dig att hålla fast vid det när du känner för att sluta. Aktiviteter som golf eller dans erbjuder en chans för dig att göra något socialt samtidigt.
Om du röker, kan motion hjälpa dig att sluta. Många rökare som har slutat för gott var framgångsrika eftersom de fann andra aktiviteter att göra när de hade lust att röka. Genom att ersätta motionera röka, kan du bli av med en dödlig vana och få en som hjälper dig att må bättre. Att sluta röka är det viktigaste du kan göra för att hjälpa till att hålla din KOL från att bli värre.
Håll ditt sinne skarp. En nyligen genomförd studie visade att äldre personer med KOL som höll en regelbunden motion rutin var bättre kunna hålla sitt sinne skarpt för de uppgifter i det dagliga livet. En orsak kan vara att motion ger syre. När du inte får tillräckligt med syre, kan du få huvudvärk, känna sig irriterad och tänka mindre klart.
Sov gott. Människor som tränar märker att de sover bättre än innan de hade en övning rutin.
Hjälp din emotionella hälsa. Regelbunden motion kan hjälpa dig att må bättre känslomässigt, vilket minskar risken för hälsoproblem som depression. Att vara aktiv hjälper till att öka serotonin-och beta-endorfin, ämnen i kroppen som hjälper dig att må bra.
Bygg din rutin
Var noga med att kontrollera med din läkare innan du börjar en övning rutin, särskilt om du är inaktiv nu. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vilken typ och hur mycket motion du kan göra. Din läkare kan också föreslå att du arbetar med en andningsterapeut, en sjukgymnast eller träningsfysiolog.
Om du har varit sjuk och känner sig missmodiga eller ur form, oroa dig inte. Börja långsamt med enkla stretchövningar och gradvis bygga upp till promenader eller göra en annan skonsam aktivitet som du vinna styrka.
Var smart
Använd försiktig när du tränar. Till exempel träna inomhus när det är fuktigt eller kallt eller när nivåerna luftföroreningar är höga. Dessa kan utlösa andningsproblem. Kontrollera regelbundet med din hälsa vårdteam om din träning rutin.
