Du kanske har hört att dricka alkohol kan vara bra för hjärthälsa. Studier tyder på att måttlig alkoholkonsumtion kan minska risken för hjärtsjukdomar hos vuxna. Men om du har höga triglycerider, kanske du vill omvärdera ditt alkoholintag. Att minska hur mycket du dricker - eller stoppa helt och hållet - kan förbättra triglycerider.
Alkohol ökar triglycerider
Forskning visar att dricka alkohol - även i små mängder - kan öka triglyceridnivåer. Alkohol kan öka ditt kaloriintag, och eventuella överskjutande kalorier som inte omedelbart används för energi omvandlas till triglycerider.
Dricka alkohol kan också vandra din konsumtion av andra livsmedel och drycker som ökar triglycerider. Till exempel människor som dricker mycket alkohol är mer benägna att äta massor av fet mat. Och juice eller läsk blandat med alkohol innehåller mycket socker och kalorier.
Dricka för mycket alkohol inte bara ökar triglycerider, men även ökar sannolikheten för leverproblem, högt blodtryck, vissa cancerformer och andra hälsoproblem. Ett högt alkoholintag kan också upp risken för metabola syndromet - ett kluster av sjukdomar som ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.
Måttlighet är nyckeln
Så medan nyheter om alkohol-och hjärtsjukdomar är inte negativt, bör de med höga triglyceridnivåer väga riskerna och fördelarna med alkoholkonsumtion. Alkohol ökar triglycerider. Och att ha höga triglycerider ökar risken för hjärtsjukdomar och kranskärlssjukdom.
Om du har triglycerid problem, tala med din läkare om ditt alkoholintag. De flesta experter rekommenderar att för bästa hjärthälsa, kan du behöva minska eller överväga att begränsa ditt alkoholintag helt och hållet. Om du dricker, alltid gör det med måtta. I allmänhet innebär detta att inte mer än en drink en dag för kvinnor och två för män.
