Tension huvudvärk orsaka en tråkig, stadig smärta på båda sidorna av huvudet och i nacken och bakhuvudet. Ögonen kan också känna sig trött. Spänningshuvudvärk kan utlösas av brist på sömn, dålig hållning, irriterade ögon, spänning, och andra faktorer.
För att förhindra spänningshuvudvärk:
Se till att din arbetsplats är korrekt inställd för att hjälpa dig att undvika påfrestningar på nacken och irriterade ögon.
Se till att din monokel recept är aktuell och är lämplig för det arbete du gör.
Lär dig metoder för att koppla av och minska emotionell påfrestning. Dessa inkluderar djup andning, progressiv avslappning och biofeedback.
Upprätthålla en regelbunden motion regim under ledning av en läkare. Detta kan hjälpa till att hålla din hals och rygg flexibel, stark, och avslappnad.
För att lindra smärtan:
Använd fuktig värme för muskelavslappning. Blötlägg i ett varmt bad eller vira en varm, fuktig handduk runt halsen.
Borsta din hårbotten försiktigt med en mjuk hårborste.
Ge dig själv en massage. Knåda musklerna som löper från axlarna upp på baksidan av din skalle.
Använd en kylklamp. Applicera direkt till den plats där du känner smärta.
Vila. Sova hjälper ofta lindra huvudvärk smärta.
Drick mycket vätska. Uttorkning är en annan trigger för huvudvärk.
