Fråga:
Vad är det bästa naturliga sättet att bekämpa värk och smärta av artrit?
Svar:
Det är en svår fråga, för ett antal skäl.
Först, det finns mer än 100 typer av artrit. Den bästa lösningen - naturligt eller inte - beror ofta på vilken typ av artrit en person har. Dessutom har många människor med värk och smärta har ingen artrit, sjukdomar som tendinit eller bursit kan orsaka ledvärk som efterliknar artrit.
För det andra, vad som ska betraktas som "naturligt"? En del människor anser inte receptbelagda läkemedel naturligt även om de innehåller ämnen som finns i naturen. Vissa sköldkörtelhormon och digitalis är exempel på receptbelagda läkemedel som innehåller naturligt förekommande komponenter.
Slutligen finns det ofta ingen bästa "naturliga vägen" för att behandla symptomen på artrit. Tyvärr har vi inga övertygande bevis för att naturläkemedel tillförlitligt och effektivt kommer att behandla symptomen på de vanligaste typerna av artrit.
Som sagt, här är vad jag anser några av de bästa kompletterande rättsmedel för symtom på artrit:
Viktminskning. För de flesta former av artrit, med den belastning av en viktbärande förband (såsom knät), genom att förlora övervikt kan vara till hjälp.
Motion. Fysisk aktivitet kan ge betydande fördelar för många typer av artrit. Motion kan innefatta mark-eller vattenbaserade fysiska aktiviteter eller andra skonsamma övningar som stärker musklerna runt artros leder, förbättra balansen och öka fysisk kondition.
D-vitamin. Låga nivåer av vitamin D blod är vanliga, kan orsaka diffus värk, och har varit förknippade med en ökad risk för artros. Samtidigt ökar ditt intag av vitamin D (via livsmedel eller kosttillskott) är osannolikt att en snabb minskning av artrit symptom, kan det förhindra framtida artrit och minska skelettsmärta på lång sikt.
Glukosamin. Flera studier tyder på att glukosamin kan minska knäsmärta på grund av artros. Det råder oenighet om påståenden om andra fördelar, bland annat möjligheten att det kan förhindra artrit eller läka etablerad artrit.
Akupunktur. Väl utformade studier tyder på att akupunktur kan vara effektivt för artros, fibromyalgi och andra kroniska smärta. Hur akupunktur förbättrar symptom på artrit är osäker.
Diet. Även rekommendationer överflöd om vilka livsmedel att gynna och för att undvika olika typer av artrit, är kopplingen mellan kost och artrit starkast för en viss typ av artrit, gikt. Begränsande alkohol och höga purin livsmedel (som sill, ansjovis, lever och bacon) kan minska frekvensen av gikt attacker hos vissa personer. Nya studier har kopplat olika kostkomponenter (inklusive kött, fisk, och hög majssirap) till en ökad risk för nydiagnostiserade gikt. Andra livsmedel (särskilt låg fetthalt mejeriprodukter) verkar minska risken för gikt. För personer med etablerad gikt, är effekten av att förändra intaget av dessa livsmedel osäker. För reumatoid artrit, det finns begränsade bevis för att omega-3-fettsyror kan minska ledinflammation, i min egen praktik, har jag inte sett mycket nytta.
Tänk på att så tilltalande som naturläkemedel kan vara, de kan vara lika farligt som receptbelagda läkemedel. När allt, giftiga svampar är helt naturliga! Och eftersom regleringen av örter, vitamintillskott och andra receptfria "Neutraceuticals" är mindre stränga än receptbelagda läkemedel, kan det vara svårt att veta exakt vad som finns i en helt naturlig åtgärd. Föroreningar, kan interaktioner med andra läkemedel och varierande förekomst orsaka betydande problem.
