Det är svårt att artigt presentera föremål för gasbildning, så låt oss bara lanseras i, ska vi?
Varför det händer
Det är normalt att ha lite luft i tarmkanalen, en del blir det när den sväljs, och några produceras av processen för matsmältningen. Det är också normalt för kroppen att regelbundet bli av med det. Passning gasen ut ändtarmen hjälper till att hålla trycket i tarmkanalen låg och förhindrar smärtsam sträckning i magen och tarmen. Rapa utför samma sak. I genomsnitt människor passerar gasen 14 gånger om dagen, antingen medvetet eller omedvetet, och kroppen producerar ungefär två liter tarmgas (det tekniska namnet för tarmluft) varje dag.
För att förstå varför gasbildning händer, du måste förstå lite om matsmältningen. Magen och tarmarna flyttar mat tillsammans med en process som kallas peristaltiken. De rörliknande tarmar klämma in ett organiserat, sekventiellt sätt att hålla mat-och avfallsprodukter som rör sig längs mot anus. Eventuell luft i tarmarna får skjuts tillsammans också, och så småningom den måste utvisas.
Denna process är ofta åtföljs av brus, en illaluktande lukt, eller båda. Beroende på situationen, kan gasbildning vara pinsamt eller olämpligt. Som tur är, för det mesta, kan du styra när du passerar gas. Nerver i ändtarmen sända en signal till hjärnan när det känns trycket av avföring eller gas som behöver lämna kroppen. Om hjärnan får meddelandet på en obekväm tid, kan du medvetet smittas av yttre analsfinktern att hålla anus stängt, och den gas eller avföring i.
Varför vissa livsmedel orsaka gas?
Vi vet att vissa livsmedel orsakar mer gas än andra. Bönor topp alltid den listan. Andra exempel:
vissa grönsaker, bland annat vitkål, brysselkål, broccoli, blomkål och ärter
havrekli och andra livsmedel med hög fiber
kolsyrade drycker
livsmedel som innehåller sorbitol (ett konstgjort sötningsmedel som används i många lågt kaloriinnehåll)
Fruktos, ett naturligt socker som finns i många frukter (inklusive plommon, päron, vindruvor, dadlar och fikon) och i många sötningsmedel
Dessa livsmedel orsaka gas eftersom de inte bryts ner förrän de når tjocktarmen, där de bryts ner av bakterier. Denna process skapar mer gas än spjälkning som sker i tunntarmen.
Vad gör det luktar illa?
Än en gång, kan du skylla på bakterier i tjocktarmen. De producerar den illaluktande gas när de jäser osmält mat som inte har absorberats i tunntarmen. Gaserna inkluderar metan och svavelväte, som luktar som ruttna ägg. Den värsta lukten är relaterad till starkt doftande svavel som utgör bara 1% av tarmgas.
Män vs Kvinnor
Om du går genom filmer och TV, skulle du gissa att män passerar gas oftare än kvinnor - minns VÄDERSPÄND cowboys i Blazing Saddles? Men det är inte klart att män är Gassier än kvinnor. Gener och diet - inte kön - spelar antagligen de största rollerna i hur mycket gas en person producerar
Vad du kan göra åt det
Då passerar gasen är en naturlig del av matsmältningen, det finns inget du kan göra för att förhindra det. Men om du har ökad gasbildning som orsakar förlägenhet, här är några tips. Det enklaste är att lista ut vilka livsmedel som orsakar gas för dig och undvika dem. Se också till att äta och dricka långsamt - hastighet äter gör du sväljer mer gas. Over-the-counter och receptbelagda läkemedel kan också hjälpa - men tala med läkare eller apotekspersonal om du vill prova en av dessa.