Någonstans mellan bandage och smärtstillande, ditt medicinskåp redan kan lagras med kosttillskott som hjälper matsmältningen. Vissa kosttillskott hjälpa till att förebygga magen oroligheterna, medan andra kommer till din räddning när problem uppstår.
Kolla den här listan med fem punkter för att lära dig hur matsmältning vänliga tillskott kanske kan hjälpa dig.
1. Fiber tillskott
Fiber i din kost hjälper till att hålla avföringen mjuk, så det kan resa lätt genom dina tarmar. När du inte får tillräckligt med fiber, kan avföringen blir hård och svår att passera, vilket resulterar i förstoppning.
Den europeiska Dietetic Association rekommenderar konsumerar 20 till 35 gram fibrer per dag, men de flesta får bara 5 till 14 gram. Att äta mer frukt, grönsaker och spannmål är ett bra sätt att öka ditt intag. Fiber tillskott kan också hjälpa. När du tar dem med vatten, de kompletterar absorberar vatten i tarmen och mjuka upp avföringen.
2. Probiotika
Probiotika är nyttiga bakterier som liknar de hälsosamma bakterier som naturligt finns i tarmen. Tilläggen används för ett brett spektrum av gastrointestinala problem, bland annat diarré, colon irritabile, och inflammatorisk tarmsjukdom. Probiotika kan bidra på flera sätt: De producerar ämnen som utplåna eller begränsa tillväxten av skadliga bakterier, och de kan öka kroppens immunförsvar att bekämpa infektioner. De vanligaste probiotika som används i USA är Lactobacillus och Bifidobacterium.
3. Matsmältningsfrämjande
Om vissa livsmedel såsom bönor eller grönsaker ger gas, kan ta Beano eller en liknande produkt hjälp. Den innehåller enzymet alfa-galaktosidas, som smälter sockret som finns i bönor och många grönsaker som gör dig gasig efter att ha ätit dem.
4. Läktas
Säljs som antingen tabletter eller droppar, är laktas det enzym som bryter ner laktos, en sockerart i mjölk och mjölkprodukter. Om du har laktosintolerans, har du en brist på detta enzym, så ta laktas kosttillskott kan hjälpa när du konsumerar laktos-innehållande livsmedel. Fråga din läkare om laktas är rätt för dig.
5. Antacida
Trots att antacida inte bota halsbränna, kan de bidra till att minska symptomen. De flesta antacida innehåller magnesium, kalcium eller aluminium, tillsammans med hydroxidjoner eller bikarbonatjoner för att neutralisera den sura storm i magen. Tala med din läkare om du har tagit antacida för mer än två veckor. Det kan vara ett tecken på att en mer allvarlig sjukdom, såsom gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ), som orsakar dina problem.