Allt som böjning och vridning i yoga handlar inte om att bli en mänsklig kringla, det handlar om att förbättra ditt välbefinnande. Forskning visar att yoga kan gynna många områden av din hälsa. Till exempel, kan yoga lindra ländryggssmärta, minska din puls och blodtryck, och hjälpa till med ångest och depression. Vissa människor har funnit att yoga lindrar också gas, men det behövs mer forskning för att bättre förstå kopplingen.
Sinnet-gut-anslutning
Har du någonsin märkt att när du känner dig stressad eller orolig, verkar magen att veta? Du kan få diarré eller uppblåsthet. Det är ingen slump: En uppsättning nerverna ansluter kolon till hjärnan, och stress kan orsaka tjocktarmen för att överreagera. Vad mer, om du har en sjukdom som colon irritabile (IBS), kan din kolon vara alltför känsliga för stressen och upprörd.
Yoga till undsättning
Yoga kan vara ett naturligt, hälsosamt sätt att varva ner. Yoga klasser kombinerar fysiska ställningar, andningsövningar och meditation för att hjälpa till att sätta dig till mods. Att delta i en vanlig yoga kan bidra till att minska din stressen, vilket i sin tur kan minska dina magbesvär och hjälpa dig att må bättre överlag.
Om du funderar på att börja ett yoga, be någon du litar på-en vårdgivare eller en vän-att rekommendera en klass. Sök upp en registrerad yogalärare-till exempel en med en Yoga Alliance-certifiering, som kräver minst 200 timmars utbildning. När du ringer en yogastudio, fråga om de fysiska kraven på de typer av yoga som de erbjuder. Slutligen, se till att berätta för din yoga instruktör om eventuella medicinska problem eller skador som du har.
Nyckel takeaways
Yoga kan lindra ländryggsbesvär, sänka din puls och blodtryck, hjälpa till med ångest och depression, och till och med lindra gas.
En uppsättning nerverna ansluter kolon till hjärnan, och stress kan orsaka din kolon för att överreagera. Gör yoga kan bidra till att minska din stress, vilket i sin tur kan minska dina magbesvär.