Coffee. Soda. Choklad. Vad har de alla gemensamt förutom att smaka gott? Koffein.
Även om du kan njuta av pulsen från din dagliga kopp-eller tre-kaffe, koffein kan påverka din matsmältning på sätt som du kanske inte inser. Här är tre:
1. Det snabbar upp transittiden. Koffeinhaltiga drycker kan påverka matsmältningssystemet och orsaka diarré, särskilt om du har en sjukdom som påverkar dina tarmar, såsom colon irritabile.
2. Det är ett diuretikum. Det innebär att koffein gör att kroppen förlorar vatten. Detta skulle kunna lagt grunden till uttorkning och innebära en risk för förstoppning. Utan tillräckligt med vätska eller vätska i tjocktarmen, kan avföringen blir hård och har en svårare tid reser genom matsmältningssystemet.
3. Det kan ge dig halsbränna. När du konsumerar koffein, det orsakar magen att släppa syra, som kan störa din mage eller ge dig halsbränna symptom. Om du redan har ett problem, såsom gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ), kan koffein göra symtomen värre.
Så vad är en säker mängd? De flesta människor kan förbruka ungefär 200 till 300 mg koffein per dag om beloppet i 2-3 koppar kaffe-utan att uppleva några hälsofrågor. Men om du märker några fysiska förändringar när du konsumerar koffein, försök att skära ned. Du kan välja koffeinfritt versioner av kaffe eller te, eller blanda hälften regelbundet med halva koffeinfritt. För att förhindra uttorkning, alternativa klunkar av din koffeinhaltiga dryck med klunkar vatten.
Nyckel takeaways
De flesta människor kan dricka ungefär två till tre koppar kaffe utan att uppleva några hälsofrågor.
Däremot kan koffeinhaltiga drycker som påverkar matsmältningssystemet och orsaka diarré.
Konsumera koffein kan också ge dig magbesvär eller halsbränna.