Sexualiteten är en viktig del av ett hälsosamt liv. Intimitet erbjuder nöje, spänning lättnad, och en djup förbindelse med din partner. Vissa uppgifter tyder på att det kan till och med hjälpa till att lindra kronisk smärta.
Men alltför ofta, påverkar fibromyalgi din förmåga att känna, röra och röra sig fritt under sexuella aktiviteter. Faktum är att så många som hälften av alla kvinnor med fibromyalgi rapportera problem med intimitet. Viss erfarenhet mindre lust och upphetsning. Andra har smärta med samlag.
Din läkare kan inte be dig om dessa frågor. Det kan vara svårt att få upp dem på egen hand. Men deras inverkan på ditt liv och dina partner's-är mycket verklig. En öppen diskussion med din partner och din hälsa vårdteam kan vara det första steget mot att återställa sexuell hälsa.
Fysiska och känslomässiga problem
Hälsosam sexualitet innebär både kropp och själ. Fibromyalgi kan negativt påverka båda.
Personer med fibromyalgi har en ökad känslighet för smärta. Förnimmelser och tryck som kan vara trevlig att vissa kan vara obekväma eller smärtsamt för dig. Till exempel, om du har ont i ansiktet eller huvudet, och med kyssar kan vara plågsam.
Andra symptom på fibromyalgi-inklusive stelhet och svårt att sova-kan också göra intimitet svårt. Och biverkningar av antidepressiva eller andra läkemedel kan minska din önskan.
Psykologiskt, fibromyalgi och depression går ofta ihop. Depression är känt för att sänka sexuell lust. Vad mer kan stressen av att leva med en kronisk sjukdom orsaka spänningar i er relation som stör intimitet.
Eftersom så många fler kvinnor än män drabbas av fibromyalgi, forskarna veta mer om dessa frågor hos kvinnor. Men sexuella svårigheter kommer sannolikt att påverka män som har sjukdomen också.
Att bryta mönstret
Efter din behandlingsplan för fibromyalgi kan förbättra alla aspekter av ditt liv, inklusive ditt sexliv. Smärta, depression och sexuella frågor skapar en ond cirkel. Att ta mediciner och ta emot rådgivning för att förbättra din fibromyalgisymptom kan stoppa denna nedåtgående spiral.
Att ha en öppen och ärlig konversation med din make eller partner om intimitet är också kritisk. Slå till varandra i tider av stressen kan förbättra din relation och hjälper dig att identifiera grundorsakerna till dina frågor. Till exempel kan det hända att han eller hon vill ha mer intimitet, men är rädd för att orsaka dig smärta. Ett sexuellt eller relation rådgivare kan hjälpa dig att arbeta tillsammans för att ta itu med båda dina behov.
Inte bara prata
Bortom diskutera problemet, kan du också ta konkreta steg för att klara av fibromyalgi effekter. En sjukgymnast med kompetens inom behandling av fibromyalgi kan lära dig övningar som bygger din styrka och uthållighet. Han eller hon kan också rekommendera sätt att ändra sexuell aktivitet för att minska smärta.
På egen hand, försöka utforska olika sexuella positioner som undviker press på dina ömma punkter. Du kan hitta poser som inte ger vikt på magen-till exempel sådana där du ligger på din sida bekvämare.
Det kan vara bra att använda smärtstillande terapier såsom läkemedel eller värme före eller under sexuell aktivitet. Och överväga att prova alternativa metoder för sexuella uttryck förutom samlag. Dessa kan erbjuda liknande fysiska och känslomässiga fördelar och föra dig närmare din partner också.