Vatisa

Metabola syndromet: minska din risk för hjärtsjukdomar

För personer med metabolt syndrom, kan risken för att utveckla hjärtsjukdom vara ett bekymmer. Här är hur du kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt:

  • Kontrollera högt blodtryck. Karaktäristiskt för metabola syndromet är när en eller båda blodtryck siffror är högre än 130/85 mm Hg. Antal 140/90 mm ​​Hg eller högre anses högt blodtryck eller högt blodtryck. För att hålla ner dina nummer:

    • Ner i vikt, om det behövs.

    • Gräns ​​mättat fett, salt och kolesterol i kosten.

    • Få regelbunden motion.

    • Undvik att dricka för mycket alkohol.

    • Ta vilken förskrivna läkemedel enligt anvisningarna.

  • Håll ditt kolesterol i schack. Att ha högt blodkolesterol, eller hyperkolesterolemi, ökar risken för hjärtsjukdomar. En hög nivå av LDL (det "onda" kolesterolet) och triglycerider är riskfaktorer. Det är möjligt att ha en låg nivå av HDL (det "goda" kolesterolet), vilket kan leda till hjärtsjukdomar.

  • Om du behöver kolesterolsänkande medicin, ta det som ordinerats. Samma steg som hjälper till att kontrollera blodtrycket kan hjälpa till att hålla kolesterolet i schack.