Vad är ländryggssmärta?
Low back pain kan variera från milda, tråkig, irriterande smärta, till ihållande, svår, handikappande smärta i nedre ryggen. Smärta i nedre ryggen kan begränsa rörligheten och störa normal funktion och livskvalitet.
Vad är nacksmärta?
Nacksmärta är smärta som uppstår i området av halskotor i nacken. På grund av sitt läge och rörelseomfång, är halsen ofta lämnas oskyddad och föremål för skador.
Smärta i ryggen eller nacken kan vara akut, som kommer plötsligt och intensivt, eller kronisk, som kan pågå i veckor, månader eller år. Smärtan kan vara kontinuerlig eller intermittent.
Vad orsakar rygg-och nacksmärta?
Även med dagens teknik, finns det exakta orsaken till rygg-och nacksmärtor i några få fall. I de flesta fall, rygg-och nacksmärta kan vara ett symptom på många olika orsaker, bland annat något av följande:
Överanvändning, ansträngande aktivitet, eller felaktig användning, såsom upprepande eller tunga lyft
Trauma, skador eller frakturer
Degeneration av kotor, ofta orsakade av påfrestningar på muskler och ligament som stödjer ryggraden, eller effekterna av åldrande
Infektion
Onormal tillväxt såsom en tumör eller ben sporre
Fetma beror på ökad vikt på ryggraden och trycket på skivorna
Låg muskeltonus
Muskelspänning eller kramp
Stukning eller stam
Ligament eller muskel tårar
Gemensamma problem såsom artrit
Rökning
Utskjutande eller herniated (halkade) disk och klämd nerv
Osteoporos och kompressionsfrakturer
Medfödda (närvarande vid födseln) avvikelser i kotor och ben
Abdominal problem, såsom en aortaaneurysm
Hur kan rygg-och nacksmärtor förebyggas?
Följande kan hjälpa till att förebygga rygg-och nacksmärta:
Öva rätt lyftteknik
Använd telefoner och arbetsplatsdatorer och annan utrustning på rätt sätt
Upprätthålla korrekt hållning när du sitter, står och sover
Delta i regelbunden motion (med ordentlig stretching innan deltagande)
Undvik rökning
Bibehålla en hälsosam vikt
Minska emotionell påfrestning som kan orsaka muskelspänningar
Rehabilitering för rygg-och nacksmärtor
En rygg-och nacksmärta rehabiliteringsprogram är utformad för att uppfylla behoven hos den enskilda patienten, beroende på den typ och svårighetsgrad av smärta, skada eller sjukdom. Aktivt deltagande av patienten och familjen är avgörande för programmets framgång.
Målet med rygg-och nack rehabilitering är att hjälpa den enskilde att återgå till den högsta nivån av funktion och oberoende möjligt, samtidigt som den övergripande livskvaliteten - fysiskt, känslomässigt och socialt. Fokus för rehabilitering är på att lindra smärtan och förbättra rörligheten (rörelse).
För att hjälpa till att nå dessa mål, rygg och nack rehabiliteringsprogram kan omfatta följande:
Träningsprogram för att förbättra rörelseomfång, öka muskelstyrkan, förbättra flexibilitet och rörlighet, samt öka uthållighet
Hjälp med att få hjälpmedel som främjar självständighet
Patient och familj utbildning och rådgivning
Smärta tekniker
Rökavvänjning rådgivning
Gång (promenader) och rörelse omskolning
Stress förvaltning
Kostrådgivning
Ergonomiska bedömningar och arbetsrelaterade program för förebyggande av skada
Yrkesvägledning
Generellt finns det tre faser för att backa och nacksmärtor rehabilitering. Dessa innefattar följande:
Fas I: | Under den inledande fasen, physiatrist, ortoped, och resten av vårdteamet fokus på att göra en diagnos, att utveckla en behandlingsplan, och börjar behandling för att minska smärta och inflammation. Detta kan inkludera några av de punkter som anges ovan, och eventuellt utnyttjande av ultraljud, elektrisk stimulering, eller speciella injektioner. |
|---|---|
Fas II: | När den första smärta och inflammation minskar fokuserar rehabiliteringsteamet sedan på att hjälpa patienten att återställa funktionen. I detta ingår att återföra patienten till normala dagliga aktiviteter, samtidigt startar ett träningsprogram som är utformat för att hjälpa patienten att återfå flexibilitet och styrka. |
Fas III: | Målet med denna fas är tvåfaldigt: att utbilda patienten om sätt att förebygga ytterligare skada och påfrestning på rygg och nacke, och att hjälpa patienten att förhindra ytterligare skada genom att förbättra styrka och uthållighet. |
Ryggen och nacken rehabiliteringsteam
Rygg och nacke rehabiliteringsprogram kan utföras på en sluten eller öppen vård. Många skickliga yrkesmän är en del av ryggen och nacken rehabiliteringsteamet, däribland någon eller alla av följande:
Ortoped / ortoped
Neurolog / neurokirurg
Physiatrist
Internist
Rehabilitering sjuksköterska
Dietist
Fysisk terapeut
Arbetsterapeut
Socialarbetare
Övningphysiologist
Psykolog / psykiater
Fritids terapeut
Case manager
Chaplain
Yrkes rådgivare
